A gyakorlat, amit mindenki rosszul csinál: a trénerek lerántják a leplet a plankről
A plank az egyik legnépszerűbb core gyakorlat, mégis rengeteg félreértés övezi. De tényleg elég napi pár perc plankelés az erős törzshöz és a szebb testtartáshoz, vagy ez csak szép álom? Edzők mondják el, mire jó valójában a plank gyakorlat, és hogyan érdemes beépíteni a mindennapokba.
Az egyetlen gyakorlat, ami látványosan javítja a tartásodat – és közben brutálisan feszesíti a hasadat
Ha csak egyetlen gyakorlatra van időd naponta, a plank legyen az. Nemcsak a hasat formálja, hanem az egész testet erősíti, miközben látványosan javítja a tartást — már néhány hét alatt érezhető eredménnyel.