Amikor az idegrendszer nem érti, hogy vége van a napnak – a „doomscrolling” ára (x) Végre ágyba kerülsz. És akkor… elkezdődik a pörgetés. De mi is az a „doomscrolling”? És miért veszélyes?
Együtt alvás vagy külön? Nemcsak a kapcsolatodra, az egészségedre is hatással lehet A lefekvés előtti beszélgetések, az összebújás vagy az a biztonságérzet, amikor éjszaka a partnerünk mellett ébredünk fel – mind olyan élmények, amelyek a közelséget és az intimitást erősítik.
Mi az az alvásnapló, és hogyan segíthet jobban aludni? Ha szeretnénk javítani az alvásunkon, sokszor nehéz eldönteni, hol kezdjük. Ebben segíthet egy meglepően egyszerű módszer: az alvásnapló vezetése.
