A fények elhalványulnak, a rövid nappalok és a szürke reggelek lassan egyhangúvá teszik a mindennapokat. Marad a csend, az acélszürke hajnalok és az az ólomsúlyú fáradtság, ami miatt minden ébredés egy kisebb erőfeszítéssel ér fel. Ez a tél végi érzelmi kifáradás nem egyéni kudarc, hanem a szervezet válasza a fényhiányra és a hosszan fennálló terhelésre. Ilyenkor a naptár hiába ígér új lendületet, a test és a lélek gyakran még a téli nyugalom és a kimerültség határán egyensúlyoz.
A tél csendje női szemmel
A téli motivációhiány és kimerültség jóval gyakrabban jelentkezik a nőknél. A felmérések szerint akár háromszor annyi nőt érint ez a fajta érzelmi visszaesés, mint férfit. Ennek egyik oka a hormonális rendszer érzékenysége, de legalább ennyit nyomnak a latban a láthatatlan terhek is.
A nők a mindennapok motorjai: ők szerveznek, koordinálnak, figyelnek másokra, miközben saját energiaszintjük gyakran háttérbe szorul. A tél végére ez a folyamatos készenlét kimeríti a belső tartalékokat, a környezet csendesebbnek, a napok hosszabbnak tűnnek, a test pedig benyújtja a számlát az előző hónapok túlhajszoltságáért. Ez a belső zuhanás az érzelmi kimerülés egyik formája, amely január–februárban, a sötétséggel karöltve csúcsosodik ki.
A fény és a tápanyagok szerepe
A legnagyobb hiba ilyenkor az önostorozás. Ha valaki nem tudja hozni a megszokott teljesítményt az energiahiány miatt, az nem jellemhiba. A test ilyenkor azt üzeni: most van itt az ideje a valódi regenerálódásnak, nem pedig egy újabb önkizsigerelő kúrának.
A szervezetnek ilyenkor minőségi támogatásra van szüksége, hogy a szerotonin termeléséhez szükséges aminosavak és vitaminok rendelkezésre álljanak.
Természetes szövetségesek az idegrendszernek
Amikor a motiváció és a puszta akaraterő már kevésnek bizonyul, érdemes belátni, hogy az idegrendszerünk nem egy kimeríthetetlen erőforrás, hanem egy biokémiai rendszer, amelynek télen speciális tápanyagokra van szüksége a zavartalan működéshez. Ha a belső raktárak kiürülnek, a testünk nem pszichológiai tanácsokat, hanem a sejtek szintjén hasznosuló támogatást követel.
A mentális motor újraindításához nélkülözhetetlenek a B-vitamin-csoport tagjai, különösen a B1- és a B2-vitamin, amelyek közvetlenül a sejtek energiatermelő folyamataiban vesznek részt. Erre a kémiai alapra építhetnek a kiemelkedő élettani hatású adaptogének, mint az ashwagandha vagy a rhodiola. Ezek a növényi kivonatok képessé teszik a szervezetet a stresszválasz finomhangolására, így a téli szürkeség nem egy leküzdhetetlen akadálynak, hanem egyszerűen megoldható feladatnak tűnik majd.
Az idegrendszeri feszültség fizikai oldásához emellett elengedhetetlen a magnézium, amely segít lecsendesíteni a szervezet felfokozott készenléti állapotát. Ugyanakkor a modern orvostudomány már azt is tudja, hogy a tartós érzelmi stabilitás nem létezhet egészséges bélflóra nélkül. A bél-agy tengely egy kétirányú információs csatorna, ahol a hasznos baktériumtörzsek támogatása legalább olyan fontos a mentális stabilitáshoz, mint a vitaminok pótlása. A belső regeneráció ugyanis ott válik teljessé, ahol az emésztőrendszer és az idegrendszer hatékony együttműködése helyreáll.
Derű Aktív – az érzelmi egyensúly támogatása
Promóció
