Pedig a vas a szervezetünk egyik kulcsfontosságú nyomeleme: szükségünk van rá a hemoglobin képződéséhez, amely az oxigént szállítja a sejtekhez. Ha kevés van belőle, az egész szervezet oxigénellátása romlik – emiatt érezhetjük magunkat gyengének és levertnek.
Azt azonban sokan nem tudják, hogy a vashiány valójában nem önálló betegség, csupán tünet – annak a jele, hogy valahol a szervezetben probléma van. Valami miatt nem tudunk elég vashoz jutni, nem tudjuk azt hasznosítani, vagy éppen folyamatosan túl sok vasat veszítünk. A vaspótlás viszont csak akkor lehet hatékony, ha az okot is kiderítjük, és megszüntetjük a problémát. A következő három érintett példája tökéletesen bemutatja, mennyire szerteágazó okok vezethetnek vashiányhoz.
Anna – folyton fáradt volt
A 34 éves Anna rendkívül aktív életet él, a munkája mellett rendszeresen sportol is. Az utóbbi hónapokban azonban egyre nehezebben birkózott meg a napi feladatokkal: „Reggel már kimerülten keltem, a délutánokat pedig legszívesebben átaludtam volna. Azt hittem, csak túlterhelt vagyok.”
Egy laborvizsgálat végül kiderítette, hogy a tünetei mögött vashiányos vérszegénység áll. A következő lépés a nőgyógyászati kivizsgálás volt, ahol az orvos a vashiányt kiváltó okot is kiderítette. Az erős, elhúzódó menstruációja miatt Anna szervezete hónapról hónapra rengeteg vasat veszített, amire pedig csak rátett egy lapáttal a rendszeres, kemény edzésekkel. Annának a ciklusa rendezésével és hosszú távú (legalább 6 hónapos) vaspótlással sikerült normalizálni az értékeit, és újra energikusnak érezhette magát.
Tanulság: a menstruáció miatti vérveszteség az egyik leggyakoribb oka a vashiánynak, de a vérzészavar mögött is állhat valamilyen betegség – például mióma vagy hormonális eltérés –, amit kezelni kell. Ráadásul a rendszeres sport is több vasat von el a szervezettől.
Dóri – fejfájás kínozta
A 16 éves Dóri évek óta vegetáriánus volt, és meg volt róla győződve, hogy egészségesen táplálkozik. Az utóbbi időben azonban szédülni kezdett, sápadt lett, a feje is egyre gyakrabban fájt. „Nem értettem, miért vagyok ilyen gyenge, hiszen rendesen eszem” – meséli.
Egy laborvizsgálat kimutatta, hogy alacsony a hemoglobin- és a ferritinszintje, azaz a szervezete vasraktárai kiürültek. A háttérben pedig az állt, hogy Dóri étrendje nem megfelelő mennyiségben tartalmazott jól hasznosuló vasat – a növényi forrásokból (például spenótból, hüvelyesekből) származó vas ugyanis csak 10-15%-ban szívódik fel, szemben az állati eredetű forrásból származó vas 25-30%-ával. Dietetikus segítségével C-vitaminban gazdag ételekkel és célzott vaspótlással sikerült rendeznie a hiányt.
Tanulság: a tinédzserek gyors növekedése, a menstruáció kezdete és a húsmentes étrend külön-külön is könnyen vashiányhoz vezethet.
Klára légszomjra és szédülésre panaszkodott
A 68 éves Klára évek óta panaszkodott fáradékonyságra, légszomjra és szédülésre. „Azt hittem, ez a kor velejárója. Amikor már a boltig is alig tudtam elsétálni, végül elmentem orvoshoz.” A vérvétel súlyos vashiányos vérszegénységet mutatott nála.
Egy gasztroenterológiai kivizsgálás során a vastagbelében egy vérző polipot találtak – ez okozta a folyamatos, de észrevétlen vasvesztést. A polip eltávolítása és a 6 hónapos vaspótlás után Klára állapota is látványosan javulni kezdett.
Tanulság: idősebb korban a vashiány gyakran emésztőrendszeri betegségek jele (például gyulladásos bélbetegség, fekély, polip, daganat). Az orvosi kivizsgálás nemcsak a vaspótlás sikeréhez, hanem az életmentő diagnózishoz is elengedhetetlen.
Nem elég pótolni a vasat, meg is kell érteni a hiány okát
A vas nélkülözhetetlen az élethez, a pótlása viszont inkább türelemjáték: legalább 3-6 hónap szükséges ahhoz, hogy a szervezet vasraktárai feltöltődjenek, és ne csak a hemoglobinszint rendeződjön. A kúra félbehagyása vagy az okok feltárásának hiánya miatt a vashiány gyorsan visszatérhet.
A vas felszívódását ráadásul számos tényező befolyásolhatja: a gyomorsavhiány, a gluténérzékenység, a Crohn-betegség, a reflux elleni gyógyszerek vagy akár a túl sok kávé és tea is gátolhatja azt. Éppen ezért a vasbevitel mellett mindig érdemes dietetikussal vagy orvossal egyeztetni arról, hogyan lehet a szervezetet támogatni a vas hasznosításában.
Fotó: Getty Images
Promóció
