Miközben igyekszünk mindenkinek örömet szerezni, gyakran megfeledkezünk a legfontosabb emberről – saját magunkról. Nem véletlen, hogy az American Psychological Association adatai szerint tízből kilencen stresszesnek érzik a karácsonyi időszakot. Pedig az ünnep igazi lényege a nyugalom, az együttlét és a lelki feltöltődés lenne. Ehhez azonban tudatosan le kell lassítanunk.
Tartsd be ezt a 10 pontot idén, és meglátod, sokkal nyugodtabban fognak telni az ünnepek!
1. Ne vállalj túl sok programot!
Karácsonykor egymást érik a meghívások, de nem kell mindenhol ott lenned. Gondold végig, melyik program ad valódi örömet, és mi az, amit csak kötelességből tennél. A saját jólléted legalább olyan fontos, mint másoké, ezért merj nemet mondani!
2. Könnyítsd meg az utazást!
Az ünnepi közlekedés külön próbára teheti az idegeket. Ha repülővel mész, próbálj közvetlen járatot választani, és kerüld a felesleges átszállásokat. Ha autóval utazol, ne vállalj be túl sok rokonlátogatást – elég, ha csak a legfontosabb eseményeken veszel részt.
3. Kezeld tudatosan az ajándékozást!
Az ajándékvásárlás könnyen anyagi nyomássá válhat. Készíts reális költségkeretet, és ne lépd túl. Egy apró, személyes figyelmesség vagy saját készítésű ajándék sokkal többet érhet, mint bármi, amit egy vagyonért veszel.
4. Maradj mértékletes az evésben és az ivásban!
A karácsonyi asztal kísértéseinek nehéz ellenállni, de figyelj a mértékre. A túlevés vagy a túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a közérzetet, hanem a hangulatot is elronthatja. Igyál sok vizet, és próbálj minél többet mozogni az ünnepek alatt is.
5. Találd meg az egyensúlyt a családdal töltött időben!
A közös pillanatok szívmelegítőek, de néha fárasztóak is lehetnek. Ha elfáradsz, nyugodtan vonulj el egy kis időre – sétálj, olvass vagy pihenj le. Az önmagadra figyelés ilyenkor is teljesen rendben van.
6. Fogadd el a különbözőséget!
Egy családi asztalnál gyakran ütköznek a vélemények. Próbáld a közös pontokat keresni, és ha egy beszélgetés túlságosan feszültté válik, állj fel, sétálj egyet vagy válts témát. A béke sokszor többet ér, mint az igazság bizonygatása.
7. Szánj időt saját magadra!
Adj magadnak is ajándékot: időt és csendet. Nézz meg egy filmet, olvass, pihenj, vagy csinálj valamit, ami csak rólad szól. Nem kell mindig rohanni – a lelassulás is része az ünnepnek.
8. Adj helyet a veszteségeknek!
Ha idén valakit elveszítettél, az ünnep különösen nehéz lehet. Engedd meg magadnak a gyászt, és alakíts ki olyan hagyományt, amelyben helyet kap a hiányzó szeretted emléke is. A megemlékezés segíthet, hogy az ünnep ne a fájdalomról, hanem a szeretetről szóljon.
9. Tartsd meg a napi ritmust!
A testi-lelki egyensúly alapja a rendszeresség. Aludj eleget, étkezz időben, mozogj, és ne feledkezz meg a tudatos légzésről vagy akár egy rövid meditációról sem. Egy masszázs, egy séta vagy néhány nyugodt perc is csodát tehet.
10. Merj segítséget kérni!
Ha az ünnepek alatt gyakran elönt a szomorúság, fordulj bizalommal a barátaidhoz vagy a családtagjaidhoz. Beszélj az érzéseidről, és engedd, hogy támogassanak. Ha a szorongás vagy a lehangoltság elhúzódik, kérj szakmai segítséget – a terápia, a tanácsadás vagy akár a gyógyszeres kezelés is segíthet visszanyerni az egyensúlyt.
Fotó: Getty Images
Promóció
