Profimedia – Red Dot
A kiégés testi és pszichés tünetei:
ingerlékenység, cinizmus, alvászavarok, labilissá válás, szorongás, depresszió, rögeszmék megjelenése, elidegenedés érzése, feszültség, krónikus fáradtság
A burnout fő okai:
• visszajelzés hiánya,
• megerősítés hiánya,
• alacsony jövedelem,
• extra igénybevétel mellett nagy felelősség,
• gyakori krízishelyzet,
• elégtelen adminisztratív támogatás,
• adminisztratív terhek,
• korlátozott előrejutási lehetőségek,
• határaink rugalmatlan kezelése.
10 önsegítő módszer:
• Mosogatás csörömpölés nélkül
• Másképpen vezetni, más útvonalat választani munkába menet
• Szobát átrendezni
• Szokásokon változtatni (máskor menni ebédelni, levest enni a főétel után)
• Megenni az eddig elutasított ételt
• A csend erőt ad: egy napig nem beszélni
• Máshova ülni, mint a megszokott helyed
• 6 havi vésztartalékot gyűjteni
• Munkaképtelenség esetére biztosítást kötni
• Gyakorolni a türelmet, hiszen a fűszál sem nő attól, ha húzzuk!
A burnout cikkünk tejes verziójáért keresd az április Marie Claire-t, ahol további szakértői tanácsokkal, önsegítő tippekkel, praktikus házi feladatokkal és stresszkezelő applikációkkal kiegészítve járjuk körül a kiégés problémakörét.
