2017. március 17. | marieclaire.hu

A legjobb stratégiák burnoutra

Áprilisi lapszámunk Dosszié rovatában hat oldalon keresztül olvashattok a burnoutról, mostani online összeállításunkban pedig, ennek kapcsán Csehák Hajnalka pszichológus segítő stratégiáit mutatjuk be.


Profimedia – Red Dot

Hasznos stratégiák burnout esetén:

1.   Munkafeladatok elemzése. Mit várnak el tőlem valójában, mit nem, mi az, amit csak magamra vettem?
2.    Határaink védelme, a nemet mondás képessége
3.    Időbeosztás
4.    Legyőzni a maximalizmust
5.    Rendszeres testmozgás
6.    Stresszkezelési technikák elsajátítása (pl. autogén tréning, meditáció, légzéstechnikák stb.)
7.    Figyelni a társas kapcsolatokra
8.    Kreatív hobbi
9.    Óvni az egészségünket
10.    A nevetés és humor jelenléte
11.    Napközben (is) kikapcsolni 
12.    Feladatok lebontása alkotóelemeire
13.    Menekülési terv

A burnout cikkünk tejes verziójáért keresd az április Marie Claire-t, ahol további szakértői tanácsokkal, önsegítő tippekkel, praktikus házi feladatokkal és stresszkezelő applikációkkal kiegészítve járjuk körül a kiégés problémakörét.

Szólj hozzá te is!

Még több Életmód