Profimedia – Red Dot
Hasznos stratégiák burnout esetén:
1. Munkafeladatok elemzése. Mit várnak el tőlem valójában, mit nem, mi az, amit csak magamra vettem?
2. Határaink védelme, a nemet mondás képessége
3. Időbeosztás
4. Legyőzni a maximalizmust
5. Rendszeres testmozgás
6. Stresszkezelési technikák elsajátítása (pl. autogén tréning, meditáció, légzéstechnikák stb.)
7. Figyelni a társas kapcsolatokra
8. Kreatív hobbi
9. Óvni az egészségünket
10. A nevetés és humor jelenléte
11. Napközben (is) kikapcsolni
12. Feladatok lebontása alkotóelemeire
13. Menekülési terv
A burnout cikkünk tejes verziójáért keresd az április Marie Claire-t, ahol további szakértői tanácsokkal, önsegítő tippekkel, praktikus házi feladatokkal és stresszkezelő applikációkkal kiegészítve járjuk körül a kiégés problémakörét.
