A legjobb stratégiák burnoutra

2017. március 17. |

Áprilisi lapszámunk Dosszié rovatában hat oldalon keresztül olvashattok a burnoutról, mostani online összeállításunkban pedig, ennek kapcsán Csehák Hajnalka pszichológus segítő stratégiáit mutatjuk be.


Profimedia – Red Dot

Hasznos stratégiák burnout esetén:

1.   Munkafeladatok elemzése. Mit várnak el tőlem valójában, mit nem, mi az, amit csak magamra vettem?
2.    Határaink védelme, a nemet mondás képessége
3.    Időbeosztás
4.    Legyőzni a maximalizmust
5.    Rendszeres testmozgás
6.    Stresszkezelési technikák elsajátítása (pl. autogén tréning, meditáció, légzéstechnikák stb.)
7.    Figyelni a társas kapcsolatokra
8.    Kreatív hobbi
9.    Óvni az egészségünket
10.    A nevetés és humor jelenléte
11.    Napközben (is) kikapcsolni 
12.    Feladatok lebontása alkotóelemeire
13.    Menekülési terv

A burnout cikkünk tejes verziójáért keresd az április Marie Claire-t, ahol további szakértői tanácsokkal, önsegítő tippekkel, praktikus házi feladatokkal és stresszkezelő applikációkkal kiegészítve járjuk körül a kiégés problémakörét.

Szólj hozzá te is!

Még több Életmód

Turbózzuk fel ősszel az immunrendszerünket természetesen! csipkebogyó

Turbózzuk fel ősszel az immunrendszerünket természetesen!

Miért olvasd el ezt most hangosan? felolvasás

Miért olvasd el ezt most hangosan?