- A modern életvitel köztudottan gyors, a kerti munka azonban megköveteli a lelassulást.
- A kerti munka számos kutatás szerint csökkenti a stresszt és javítja a kognitív funkciókat.
- És még csak vidéki házra sincs szükségünk ahhoz, hogy élvezzük a kertészkedés előnyeit.
Egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá, amit sokan már régóta sejtettek: a kertészkedés nemcsak a testtel, hanem az aggyal is csodát tesz. A természet közelsége, a növényekkel való foglalatoskodás és a föld illata olyan komplex hatással van mentális egészségünkre, amelyet csak az utóbbi időben kezdünk igazán megérteni.
A kertészkedés, mint gyógymód
Sokan keresik a boldogság és a kiegyensúlyozottság kulcsát, és lehetséges, hogy ez a hátsó kertünkben vagy a balkonládánkban rejlik. A kertészkedés számos kutatás szerint mérhetően javítja a kognitív funkciókat, csökkenti a stresszt, a szorongást és még az időskori demencia kialakulásának esélyét is.
Egy friss, dél-koreai vizsgálat során Alzheimer-kórban szenvedő pácienseket vontak be egy kísérletbe, ahol heti kétszer harmincperces kertterápiás foglalkozásokon vettek részt. Már öt hét után észrevehető volt, hogy a résztvevőknek
- javult a memóriája
- erősödött a koncentrációja
- és csökkentek a depressziós tünetei.
A kutatók szerint ennek hátterében a kertészkedés testi-lelki kihívásai állnak: miközben kapálunk, ültetünk vagy öntözünk, fizikailag is aktívak vagyunk, és kognitív szinten is igénybe vagyunk véve, például koncentrálnunk kell a növények igényeire.
Mikroorganizmusokkal az agy egészségéért
A kertészkedés pozitív hatásai nem egyszerűen a tevékenység öröméből fakadnak – a talajban élő mikroorganizmusok is fontos szerepet játszanak.
A talajban található Mycobacterium vaccae baktérium például serkenti a szerotonintermelést, ezáltal pedig javítja a hangulatot és enyhíti a szorongást. Vagyis nem túlzás azt állítani, hogy a földdel való piszmogás szó szerint boldogabbá teheti az embert.
A kertészkedés nemcsak meghosszabbíthatja az életedet, de a mentális egészségedért is sokat tehet
Természetes mindfulness
A modern élet tempója köztudottan túl gyors, a kert azonban megköveteli, hogy lelassuljunk. A növények nem sietnek, és nekünk is meg kell tanulnunk türelmesnek lenni. Ez a fajta jelenlét a pillanatban – ismert nevén a mindfulness – alapvető része a mentális egészség megőrzésének.
A kertészkedés hobbiként ideális terepet kínál ehhez a tudatos jelenléthez: a tevékenység során figyeljük a talaj állapotát, az időjárást és a növények változását. Mindeközben megpihen az agy, és csillapodik a belső zaj.
Mindenkinek lehet kertje – még ha apró is
A legjobb hír az, hogy nincs szükségünk vidéki házra vagy hatalmas kertre ahhoz, hogy élvezzük a kertészkedés előnyeit. Egy apró balkonládában nevelt fűszernövény, egy szobai virág vagy akár egy közösségi kerthez való csatlakozás is elegendő lehet. A lényeg, hogy kapcsolatba lépjünk a növényekkel, a természettel – és ezzel önmagunkkal is.
Forrás: BBC Fotó: Getty Images
NYERJ
Szeretnél ragyogó, természetesen szép bőrt? Iratkozz fel hírlevelünkre, válaszolj egy gyors kérdésre, és NYERJ egy exkluzív L’AMIA NATURA bőrápoló ajándékcsomagot!
JÁTSZOM
