Meg bírsz állni 10 másodpercig egy lábon? Ezt árulja el a biológiai korodról

• Az egyensúly megtartásának képessége jó jel arra, hogy a tested biológiailag fiatalos.
• Egy 10 mp-es teszttel kiderítheted, te hogyan teljesítesz ezen a téren.
• Akkor sem kell kétségbeesni, ha az egyensúlyod jelenleg még nem az igazi.

Lépésszámláló, hidratálás, bőrápolás – rengeteget teszünk azért, hogy formában tartsuk magunkat. Mégis ritkán jut eszünkbe, hogy a fittségünk mércéje lehet valami egészen hétköznapi és ingyenes teszt is. Nem kell hozzá sem edzőterem, sem applikáció – csak a nappalid és néhány másodperc.

Rengeteg mindent elárul az egészségről

Elsőre komolytalannak tűnhet, mégis kutatások – köztük a British Journal of Sports Medicine publikációi – szerint az egy lábon állás ideje sokat elárul az idegrendszeredről és az általános vitalitásodról.

Az egyensúly megtartása ugyanis igazi csapatmunka a testedben: az agy, a látás, a belső fül egyensúlyrendszere és a mélyizmok másodpercről másodpercre kommunikálnak egymással. Ha ez gördülékenyen működik, az jó jel arra, hogy a tested biológiailag „fiatalosan” reagál és rugalmas marad.

Az egyensúly megtartásának képessége jó jel arra, hogy a tested biológiailag fiatalos.

A 10 másodperces teszt 

Kíváncsi vagy, hogyan teljesítesz ezen a téren? Próbáld ki otthon:

1. Állj mezítláb egy stabil, sík felületre.
2. Tedd lazán a kezeidet a csípődre.
3. Emeld fel az egyik lábad, és érintsd finoman a támaszkodó lábikrájához.
4. Nézz egy pontra magad előtt, és próbáld megtartani az egyensúlyt 10 másodpercig.

Ha billegsz vagy pár másodperc után le kell tenned a lábad

Semmi ok az aggodalomra. Az eredmény nem „ítélet”, hanem visszajelzés – és egyben lehetőség.

A legjobb hír, hogy az egyensúly szinte bármely életkorban gyorsan fejleszthető. Már napi néhány másodperc sokat számít: például amikor fogat mosol, állj egy lábra, és próbáld végig így tartani a pozíciót. Emellett olyan mozgásformák, mint a jóga vagy a pilates, hosszú távon is erősítik a stabilitást, a mélyizmokat és a testtudatot.

Fotó: Getty Images Forrás: Marie Claire Netherlands

A videó AI-alapú programmal készült.

Olvass tovább

Tudományosan igazolták: a te vérnyomásodat is csökkentheti ez az olcsó étel

Háromból egy felnőtt magas vérnyomással küzd, és gyakran előfordul, hogy nem is tudnak róla. A gyógyszeres kezelésen túl az orvostudomány támogatja azokat a természetes módszereket is, amelyek segíthetnek kontrollálni a magas vérnyomást.