- A C-vitamin tényleg segít a gyógyulásban megfázáskor?
- Fontos támogatást nyújt a C-vitamin, de nem csodaszer.
- Ezt javasolja megfázás esetén a szakértő.
A megfázás első tüsszentésénél sokan automatikusan nyúlnak a C-vitaminhoz, mintha egyetlen tabletta vagy pezsgőtabletta el tudná kergetni a kórokozókat. Csakhogy a legfrissebb szakértői összegzések szerint a C-vitamin mítosza jóval erősebb, mint a tényleges megfázásellenes hatása.
A C-vitamin kulcsfontosságú, de nem csodaszer
„A C-vitamin sokféleképpen fontos az egészségünknek. Erős antioxidáns, segít védeni a sejteket a szennyezés és toxinok által létrejövő káros vegyületekkel szemben, támogatja a vas felszívódását, és a kollagéntermelésben is szerepet játszik” – mondja Daniel M. Davis, az Imperial College London élettudományi vezetője.
A C-vitamin azonban sajnos ettől még nem lesz megfázás elleni pajzs. Pedig Davis szerint a hit, miszerint a nagy dózisú C-vitamin megakadályozza, hogy elkapjunk egy náthát, valójában több mint fél évszázada él.
A C-vitamin támogatja szervezetünket, de nem csodaszer
A C-vitamin és a megfázás kapcsolata
A kutatások az elképzeléseinknél józanabb képet mutatnak. Akik C-vitamint szednek, nagyjából ugyanakkora eséllyel fáznak meg, mint azok, akik nem. Ami némi plusz: ha már betegek vagyunk, a rendszeres C-vitamin-pótlás kismértékben rövidítheti a tünetek idejét: felnőtteknél átlagosan nagyjából 8%-kal.
Ez azonban szerény hatás, és a számok értelmezését az is nehezíti, hogy a magas dózisban C-vitamint szedők gyakran eleve egészségtudatosabban élnek.
Ez segít valójában
Mit érdemes inkább tenni, ha tényleg szeretnénk támogatni az immunrendszerünket? Davis a D-vitamint emeli ki, amelynek immunegészségben betöltött szerepe sokkal egyértelműbben alátámasztott. Napfényből március és október között könnyebb feltöltődni, a sötétebb hónapokban viszont sokan szorulhatnak pótlásra.
A C-vitamin tehát maradhat a mindennapi, kiegyensúlyozott étrend része (paprika, citrusfélék, brokkoli), csak ne tőle várjuk a csodát. A megfázás ellen továbbra is a pihenés, a folyadék, a kézmosás, és a tüneti enyhítés a legbiztosabb „recept”.
Forrás: The Guardian, Fotók: GettyImages
