Mit jelent a mikrobiombarát étkezés, és mi köze lehet a felfázáshoz? (x)

A mikrobiom szó lassan mindenkinek ismerős: a joghurtos pohártól a szépségápolási termékekig sok helyen találkozunk vele. Nem véletlenül: a baktériumok és más apró élőlények sokasága alkotta mikrobiomnak sokféle feladata van a bőrünkön, a légutakban, a bélrendszerben. Utóbbi közösség a legnépesebb, az itt élő mikroorganizmusok vitaminokat termelnek, segítik a tápanyagfeldolgozást, gyulladáscsökkentő anyagokat állítanak elő és támogatják az immunrendszer megfelelő működését is.

Az egyensúly a természetes védekezést szolgálja

A mikrobiom és a húgyutak egészsége elsőre egymástól távoli témának tűnhet, mégis van összefüggés. A húgyúti fertőzések oka legtöbbször a bélrendszerben élő E. coli bélbaktérium. Ha bekerül a húgycsőbe, majd onnan a húgyhólyagba, ott elszaporodhat és gyulladást okozhat: kialakul a hólyaghurut, ami a nőknél nagyon gyakori betegség. Ha felborul a bélflóra egyensúlya, az kedvezőtlenül befolyásolhatja az immunrendszer működését, ezáltal a szervezet fogékonyabbá válhat bizonyos fertőzésekre. Számos nyitott kérdés merül fel a mikrobiom kapcsán, de az egyre világosabb, ha a bélmikrobiomunk „nincs jól”, akkor az általános védekező képességünk is csorbát szenvedhet.

Az őszi bevásárlás már jó kiindulópont

A mikrobiombarát étkezéshez nem kell teljesen új menüt összeállítanunk. A lényeg, hogy változatos, növényi összetevőkben gazdag étrendet alakítsunk ki, amely táplálja a bélrendszerben élő jótékony baktériumainkat. Ha eddig kevés rostot fogyasztottunk, fokozatosan növeljük a mennyiségét, hogy az emésztésünk alkalmazkodhasson. És ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékpótlásról sem!

A reggeli zabkásába jöhet alma, körte, szilva, szőlő, pár szem dió vagy mandula. A sütőtök igazi klasszikus ősszel: sütve, főzve, levesnek vagy éppen muffinnak elkészítve is finom, tele vitaminokkal és rostokkal. A sárgarépa mellett érdemes kipróbálni a paszternákot, vegyük fel az étlapra a céklát, a kelbimbót, az édesburgonyát is. Legalább hetente egyszer együnk hüvelyeseket (lencse, bab, borsó). Jó ötlet a bulgur vagy a köles, amikor a köreten gondolkodunk. A szendvicsünkhöz választhatunk teljes kiőrlésű kenyeret, és tegyünk ebbe is zöldséget.

Ha az étrendváltás nem elég

A mikrobiom támogatása hangsúlyos része a betegségek megelőzésének, de nem jelent teljes védettséget. Mi a teendő, ha az odafigyelés ellenére is jelentkeznek a hólyaghurut tünetei, például a vizelés közbeni égő, csípő érzés, a gyakori vizelési inger vagy a hasi fájdalom? A természet segítségére továbbra is számíthatunk. Az akut húgyúti panaszok kezelésére a medveszőlő az egyik legismertebb gyógynövény. A medveszőlőlevél természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. Emellett az előzetes kutatási eredmények arra utalnak, hogy egyik hatóanyaga, az arbutin elősegítheti bizonyos jótékony bélbaktérium szaporodását.

Az Urzinol® a medveszőlő erejével segít

Az Urzinol tabletta medveszőlőlevél­kivonat-tartalmú, vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

A medveszőlő ma már nem csak tea formájában enyhítheti a tüneteket. Az Urzinol® bevont tabletta a medveszőlő levelének koncentrált kivonatát tartalmazza. A medveszőlőlevél baktériumölő hatását a húgyúti fertőzésekben szerepet játszó 74 különféle kórokozó – köztük a leggyakoribb E. coli – ellen klinikai vizsgálatok is igazolták. A gyógyszertárban recept nélkül kapható Urzinol® ellenőrzött körülmények között gyártott, hagyományos növényi gyógyszer, amely garantált mennyiségű és minőségű hatóanyag-tartalommal segít a gyakori vizelési inger és/vagy a vizeléskor jelentkező égő érzés mérséklésében. A kezdeti tünetektől, bőséges folyadékfogyasztás mellett alkalmazva biztonságos választás lehet, segítségével akár az antibiotikumkúra is elkerülhető.

Promóció