Ki korán kel
Tudjuk, hogy nem könnyű a feladat, de a Health Psychology egyik tanulmánya szerint reggel könnyebb kialakítani és rögzíteni az új szokásokat, mégpedig a test természetesen magasabb kortizol szintje miatt. Ezért lehet jobb ötlet például reggelente edzésre járni, vagy korábban felkelni a tanulás miatt.
Meséld el
A kaliforniai Dominican University kutatása szerint a kísérleti személyek 35%-kal nagyobb eséllyel teljesítették céljaikat, ha azokat megosztották ismerőseikkel. A legjobb tehát, ha minél több barátodnak elmondod, hogy el akarsz kezdeni jógázni vagy spanyolórákra járni, így ugyanis kialakulhat egy motiváló külső nyomás.
Csak pontosan
Mikor megfogalmazod a céljaidat, fontos, hogy ne általános, homályos kategóriákban gondolkodj, hanem inkább kisebb, de konkrét dolgokat tűzz ki magad elé. Az APA (American Psychological Association) felmérése szerint 90%-kal (!) valószínűbb, hogy sikerre viszik elképzeléseik azok, akik nem olyan nagyszabású, ugyanakkor specifikus célokat vállalnak.
