Egyedül nem megy
Noha a Szent István Intézet kutatása alapján a magyarok csupán 3%-a tölti egyedül a szeretet ünnepét, ez az arány jóval magasabb lehet, hiszen a KSH szerint közel 1,4 millió egyszemélyes háztartás található az országban.
Az egyedülállók egy része az ünnepek alatt barátokkal, családtagokkal múlatja az időt, sokan vannak azonban, akik szándék vagy lehetőségek híján valóban teljesen egyedül néznek szembe a karácsonnyal. Nekik kihívást tartogathatnak az ünnepnapok, hiszen az idealizált karácsony képe és a valóság közötti jelentős eltérés szinte elviselhetetlen nyomást helyez a lélekre.
Ha mindez más friss veszteséggel – szakítással, költözéssel, munkahelyváltással vagy más krízissel – társul, a mentális terheléssel való megküzdés különösen energiaigényes lehet. Ez az öngyilkossági statisztikákban is megmutatkozik: mind hazánkban, mind Nyugat-Európában újévkor a legmagasabb a szuicid megnyilvánulások száma.
Nincs ünnep elvárások nélkül
A karácsony akkor „igazi”, ha összegyűlik a család apraja-nagyja és énekszóval, finom falatokkal, őszinte nevetéssel telik meg a nappali. Az ünnep is attól szép, hogy azokkal töltjük, akiket szeretünk. Az ajándék nem fontos, hiszen a karácsony nem a pénz, hanem a szeretet ünnepe.
Három alaptézis, melyet többnyire azok szajkóznak, akiknek van kire panaszkodni az egész hajcihő alatt. Nem véletlenül: az ünnepi ajándékdömping és rohanás során ritkán van időnk arra, hogy valóban odafigyeljünk önmagunkra és azokra, akik körülöttünk, mellettünk élnek.
Csakhogy gyakran még nehezebb az ünnep, ha önmagunkon kívül nem is kell másra figyelnünk! Az ünnepi lassulásban ugyanis még szembeötlőbbé válhatnak azok az érzések, melyek rámutatnak, nincs körülöttünk hagyományos értelemben vett család.
Ilyen(ek) például:
a magány és a társas támogatás érzésének hiánya.
Könnyen lehet, hogy az év többi szakaszában boldog szingli vagy, akinek esze ágában sincsen elköteleződni egy párkapcsolatban. Az ünnepek beköszöntével azonban akarva-akaratlanul is bekapcsolnak hagyományos mintáid, aggódsz, hogy mit szólnak majd a rokonok, és elkezdesz azon gondolkodni, vajon minden rendben van-e veled… És ez tulajdonképpen teljesen normális!
A lényeg: ne kezdj szánalomszexbe, vagy egy csak az alternatív valóságban létező párkapcsolatba azért, hogy az ünnepek alatt ne legyél egyedül! Hidd el, az így elvesztett energiák és belső erők az új évben még jobban hiányoznak majd.
a gyászfolyamatok és a veszteségérzések felerősödése.
A veszteség és a kudarc az élet természetes velejárója. Hajlamosak vagyunk azonban arra, hogy a megélés és feldolgozás helyett inkább csak a szőnyeg alá söpörjük és eltakarjuk őket.
Márpedig a gyász szakaszainak bejárása nélkül a fájdalom és a düh konzerválódik, mélyen belül pedig munkálkodni kezd, hogy aztán a legváratlanabb pillanatokban törjön elő. Például karácsonykor, amikor végre más lehetőséged sincs, mint megállni és gondolkodni.
Ami fontos: Figyelj a tested és a lelked jelzéseire. Ha úgy érzed, sokféle érzés dolgozik vagy szakad fel benned az ünnepek alatt, kérj segítséget a választott családodtól – ha van –, vagy nyugodtan hívd fel valamelyik telefonos lelkisegély szolgálat munkatársait. Nem ciki. (Ugyanakkor a ChatGPT-s önelemzést, légyszi, hagyd ki. Se nem hasznos, se nem biztonságos, hiszen miközben az illúziód az, hogy segítséget kapsz, többnyire valójában csak tovább mélyíted elakadásodat.)
a családi konfliktusok.
Az, hogy valaki egyedül él és egyedül ünnepli a karácsonyt, nem feltétlenül jelenti, hogy az illetőnek nincs családja. Jelentheti azt is, hogy a családon belül feszülő ellentétek miatt az egyén a rendszeren kívülre helyezte önmagát és no contact, vagy low contact megoldást választva megszakította, vagy minimalizálta a kapcsolattartást rokonaival. Ez néha jó döntés – egy bántalmazó, nárcisztikus vagy éppen függő családtag esetén van, hogy az egyetlen megoldás –, máskor elhamarkodott – és az ünnepek lehetőséget adnak arra, hogy ráébredj, esetedben melyikről van szó.
Erre figyelj: Ha szeretnéd újra kiépíteni a kapcsolatot egykori szeretteiddel, a karácsony kiváló alkalom arra, hogy felvedd velük a kapcsolatot. Idilli képet azonban ne nagyon dédelgess magadban, hiszen bár az emberek változnak, alapműködésük ritkán vesz 180 fokos fordulatot. Ha mégis nyitsz, ne siess, hanem adj magadnak időt – ahogy nekik is!
a túlfokozott elvárások.
A legtöbben tudjuk, hogy a karácsonyi filmek fahéjillatú álomvilága egész egyszerűen sose létezett. Ennek ellenére évről évre elhisszük, hogy a viták és szorongások egy csapásra megszűnnek, a konfliktusok és kommunikációs gátak váratlanul feloldódnak.
Pedig pontosan tudjuk: semmi sincs ingyen és a változáshoz leginkább döntések és aktív cselekvések kellenek. Aztán amikor szembejön az élet – a bunkó szomszéd karácsonykor is prosztó, az idegesítő nagynéni az éves karácsonyi telefonhívás alkalmával is kéretlen életvezetési tanácsokkal lát el, a büdzsé idén se adja ki a közel-keleti szilvesztert –, csalódunk, mert úgy érezzük, idén se sikerült.
A hiba: Folyton mások Insta-sztorijaihoz és Pinterest-valóságához hasonlítjuk magunkat ahelyett, hogy a saját korábbi helyzetünkhöz, egy évvel korábbi önvalónkhoz mérnénk aktuális állapotunkat. Öreg hiba, hiszen a tökéletesség csak a fejünkben létezik – és onnan is ideje volna egyszer és mindenkorra száműzni.
És hogy mit jelent mindez a gyakorlatban? Azt, hogy az egyedül töltött ünnepet a legtöbben büntetésnek, kínzásnak vagy magányos-fájdalmas időszaknak érzik, melyet nem át-, hanem túl kell élni. A kérdés már csak az, lehet-e ennél több, jobb is?!
Egyedül is lehet boldog a karácsony
Egyedül is lehet boldog a karácsony
Ha te is egyedül töltöd idén az ünnepet, hadd adjak neked néhány tippet, amit sokéves gyakorlattal fejlesztettem ki – és köszönöm, egész jól vagyok!
Keretezd át!
Mindaddig, amíg nem vagy tisztában saját értékeiddel és nem ismered fel, hogy egyedülállóként is megérdemled az elfogadást és biztonságot, hajlamos vagy úgy érezni, hogy azért vagy egyedül, mert senkinek sem kellettél.
Amint rájössz, hogy valójában sokkal szívesebben vagy egyedül önmagad, mint valaki más mellett valaki, aki nem egészen te vagy: nyert ügyed van. Ha az egyedüllétre nem magányként tekintesz, az egyedül töltött ünnepet pedig nem kényszerként, hanem választásként fogod fel, visszaszerzed a kompetens döntéshozás érzését – és sokkal magabiztosabb leszel majd.
Töltsd meg tartalommal: szóljon rólad!
A nagy családi-baráti karácsonyok legnagyobb hátránya, hogy folyton igazodni kell mások igényeihez és elvárásaihoz. Az egyedül töltött ünnep azonban lehetőséged ad neked arra, hogy a hagyományokból megtartsd mindazt, amit szeretsz és egészen új hagyományokat hozz létre, melyeket te magad töltesz meg tartalommal.
Mindig is utáltad a halászlevet? Soha többé nem kell enned! Imádod a sushit, de korábbi partnered még a szagától is rosszul volt? Kit érdekel?! Olvass, filmezz, sétálj, maradj ágyban egész nap, egyszer végre végezd el a szépségrutin mind a negyvenhét lépését… Szeresd magad, neked is jár!
Ne pörgesd a közösségi médiát!
Instázol, míg sorban állsz, tiktokozol lefekvés előtt, karácsonykor pedig megnézed, ki terhes és kit jegyeztek el – hogy aztán rosszul érezhesd magad egész álló nem? Hagyj fel ezzel a „jó” szokással és válaszd a digitális detoxot! Így nemcsak a kamujókívánságoktól, hanem a nyomástól is megszabadulhatsz.
Oszd meg az ünnepet valaki mással!
Meglepődnél, milyen sok ember tölti akarata ellenére is egyedül az ünnepet. Még inkább meglepődnél akkor, ha tudnád, hogy a te közvetlen környezetedben kik azok, akik ugyanebben a cipőben járnak. Ha nincs családod, akivel ünnepelhetsz, de szeretnél másokat is látni az asztal körül, hirdess karácsonyi batyus bulit vagy friendsmast, ahová bárki beugorhat. Szinte biztos, hogy nem bánod meg!
Tegyél valami jót!
Ha azt gondolod, hogy az egyedül töltött ünnepnél nincs rosszabb, akkor képzeld el, hogy ugyanezt az időszakot az utcán, vagy más helyzetben, nehéz körülmények között kell eltöltened!
Ha van szabad energiád és szívesen hoznál fényt a világba, önkénteskedj karácsonykor hajléktalanszállón, anyaotthonban, ételosztáson vagy akár a saját mikrokörnyezetedben! Ha nyitott szemmel jársz a világban, észreveheted, ki az az idős ember a közvetlen környezetedben, aki hozzád hasonlóan egyedül ünnepel. Bontsd le a falakat, kérdezd meg, hogy csatlakozhatsz-e és legyél idén te magad az ajándék! (Ha szeretnél.)
Memó
Mit jelent, ha egyedül töltöd a karácsonyt? Azt, hogy épp most te vagy az egész világ. De azt nem, hogy kudarcot vallottál, hibáztál, érdemtelen vagy. Se azt, hogy ne lennél elég jó ahhoz, hogy szeressenek. Nem annak a bizonyítéka, hogy lemaradtál, rosszul döntöttél, vagy kimaradtál valamiből, amit mindenki más megkapott.
Sokkal inkább egy állapot – néha választás, máskor kényszer, gyakran pedig e kettő furcsa keveréke –, amely ugyanúgy hordoz fájdalmat és bizonytalanságot, mint szabadságot és tisztánlátást.
Ráadásul, legyünk őszinték: a karácsony nem old meg semmit. Nem gyógyít meg kapcsolatokat, nem varázsol családot oda, ahol nincs, és nem teszi semmissé az év közben meghozott rossz döntéseket. Helyette megmutatja, hol tartasz, mit hiányolsz, mit engedtél el és mit nem. Arra is megtanít, hogyan lehet önmagadhoz őszintén, a saját ritmusodban élni – nemcsak az ünnepek alatt.
Fotó: Getty Images
