Amikor beköszönt a nyári hőség, és izzadva próbáljuk túlélni a hétköznapokat – vagy épp lelkesen vetjük bele magunkat az edzésekbe a napsütésben –, hajlamosak vagyunk elfelejteni valami nagyon fontosat: inni. Mármint tényleg inni, nem csak egyet-egyet kortyolni egy pohár vízből.
Fontos észben tartani, hogy a megfelelő hidratáltság nemcsak a bőrödért és az energiaszintedért felel, hanem a húgyutak egészségéért is.
Ha nem iszol eleget…
A hólyaghurut akkor is ki tud alakulni, ha a húgyhólyagban marad a pangó vizelet, és a benne megbúvó baktériumok elszaporodnak. A megoldás? Nagyon egyszerű: elegendő folyadékbevitel és rendszeres mosdólátogatás.
Minél többet iszol, annál gyakrabban kell pisilni, aminek hatására a hólyag rendszeresen ürül, átmosónak a húgyutak, így a baktériumoknak nem lesz idejük és lehetőségük elszaporodni.
Nem szereted a vizet? Akkor ízesítsd okosan!
Persze könnyű azt mondani, hogy „igyon az ember napi 2-3 litert”, ha közben már a sima víz gondolatától rosszul vagy. Ha unod a víz ízét (vagy épp annak hiányát), próbálj ki pár egyszerű trükköt, amivel feldobhatod az innivalódat:
- friss citrom- vagy limekarikák,
- leheletnyi reszelt gyömbér,
- menta- vagy citromfűlevelek,
- bogyós gyümölcsök, uborkaszeletek.
Ezek a hozzávalók nemcsak finommá, de frissé és üdévé is teszik az italod – akár egy meleg nyári reggelen, akár egy fülledt délutáni edzés után.
Egy kis figyelem, és búcsút inthetsz a kínzó tüneteknek
Tarts magadnál mindig egy kulacsot, és ne halogasd a mosdóba menetelt – a szervezeted hálás lesz érte.
Tipp:
Ha hajlamos vagy elfelejteni inni, állíts be emlékeztetőt a telefonodon, vagy használj olyan okos vizespalackot, amely óránként emlékeztet, mennyit ittál már.
Fotó: Getty Images
Promóció
