- Hallottál már a glutationról? Ez a fontos antioxidáns alapvető szerepet játszik a szervezetünk megfelelő működésében.
- Bár a glutation étrend-kiegészítő formájában is bevihető, valójában természetes módon is bevihetjük számos ételből.
- Mutatjuk, melyek a glutationban gazdag élelmiszerek!
Talán kevesen hallottak a glutationról, pedig ez a szervezet egyik legfontosabb, három aminosavból álló antioxidánsa. A glutation számos különböző módon támogatja a szervezet megfelelő működését, épp ezért nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségben jelen legyen a testünkben.
Mire jó a glutation?
Ez az aminosav alapvetően az immunrendszer hatékony működését segíti, például a fehérvérsejtek működésének támogatásával és a gyulladásos folyamatok szabályozásával. De segíthet még olyan betegségek megelőzésében, mint mondjuk a 2-es típusú cukorbetegség vagy a Parkinson-kór, emellett az oxidatív stressz semlegesítésében is támogathat minket.
Ennyi mindenre jó a glutation:
- méregtelenítés (pl. májban halmozódó méreganyagok semlegesítése)
- sejtvédelem (öregedési folyamatok csökkentése)
- krónikus betegségek megelőzése
Hiánya esetén krónikus kimerültséget, csökkent energiaszintet, gyengült immunrendszert (gyakori betegségek, fertőzések), krónikus gyulladásokat, súlyosabb esetben akár idegrendszeri tüneteket (remegés, egyensúlyzavarok), bőrtüneteket vagy kognitív tüneteket is tapasztalhatunk.
Fontos megjegyezni, hogy a glutation szintje az életkor előrehaladtával és a stressz-szint fokozódásával csökken, épp ezért ilyen esetekben kiemelten fontos figyelmet fordítani rá.
Glutation természetesen: ezekből az ételekből tudod bevinni
A jó hír, hogy alapvetően nem kell drága étrend-kiegészítőkhöz nyúlnunk, ha a gluation pótlása a cél, hiszen a táplálkozásunkon keresztül természetesen is bevihetjük. Bizonyos esetekben persze szükséges lehet a kiegészítés is: erről mindenképpen érdemes lehet konzultálnunk az orvosunkkal!
Vannak természetesen magas glutation tartalmú ételek
Táplálkozásunkkal többféle módon támogathatjuk a szervezetünk glutation-szintjét. Vannak természetesen magas glutation-szintű étekek, és olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet saját glutation-termelését. Ezek közül hoztunk most néhány hasznos forrást!
A megfelelő glutation-szintet támogató ételekért kattints a galériára!
További lehetőségek a glutation-szint emelésére
Más módokon is tudjuk támogatni a szervezetünk glutation-termelését. Ilyen lehetőségek lehetnek például:
- kurkuma kivonat
- szelénben gazdag ételek fogyasztása
- C-vitamin bevitel fokozása
- kénben gazdag ételek (pl. leveles zöldek, kelbimbó, brokkoli) fogyasztása
- fehérjeforrások
Ha ezekre odafigyelünk, a szervezetünk garantáltan meghálálja majd a törődést!
Forrás: Healthline Fotó: Getty Images, Unsplash
