- Az esti, meleg zuhanyzás segít ráhangolódni a pihenésre és az alvásra.
- Lefekvés előtt eltávolíthatjuk a nap során a bőrünkre került szennyeződéseket és izzadságot.
- A reggeli zuhany frissítő, az összképet tekintve azonban az esti zuhanyzásnak több előnye van.
Dr. Jason Singh orvos egy TikTok-videóban arról beszél, hogy ha választania kellene a reggeli és az esti zuhanyzás között, inkább az esti időpontot választaná. Véleménye szerint egy meleg zuhany lefekvés előtt segít az elalvásra való ráhangolódásban.
Ennek egyik oka a testhőmérséklet változása. A meleg zuhany után a testünk fokozatosan visszahűl, ez pedig összefügghet azzal a természetes élettani folyamattal, amely az esti álmosság kialakulásában is szerepet játszik.
Fontos azonban, hogy a zuhanyzás önmagában nem „termeli meg” a melatonint. Inkább arról van szó, hogy a megfelelő időben alkalmazott, kellemesen meleg zuhany támogatja az alvásra való átállást.
@drjaysonisfresh More debatable than pineapple on pizza
♬ original sound - Dr. Jason Singh
A bőrünknek is jobb az esti zuhanyzás
Van egy egészen praktikus oka is annak, hogy lefekvés előtt érdemes zuhanyozni. A nap folyamán a bőrünkön felhalmozódhat az izzadság, a faggyú, a por és számos egyéb szennyeződés.
Az esti tisztálkodással ezeket eltávolíthatjuk, így tisztább bőrrel kerülhetünk ágyba. Ez azoknak is kellemesebb, akik sokat vannak a szabadban, sportolnak, tömegközlekedéssel járnak, vagy egyszerűen csak szeretnék a nap végén maguk mögött hagyni a napközbeni érzeteket.
Szárazabb bőr esetén az esti zuhanyzásnak további előnye, ha utána hidratáló testápolót használunk. A megfelelő bőrápolási rutin részeként így kényelmesebb, puhább érzetű bőrrel fekhetünk le.
A reggeli zuhanyzásnak is megvan a maga helye
Segíthet felfrissülni, ráhangolódni a napra, ha reggel lezuhanyozunk.
A reggeli zuhanyt sem kell száműznünk a rutinunkból. Ébredés után segít felfrissülni, és eltávolíthatjuk vele az éjszaka során a bőrünkön és hajunkon felhalmozódott izzadságot, faggyút és egyéb váladékokat.
Sokan éppen ezért érzik úgy, hogy reggeli zuhany nélkül nehezebben indul a nap. Ha a zuhanyzás számunkra a reggeli ébredés fontos része, nincs okunk elhagyni.
A döntésnél azt is érdemes figyelembe venni, milyen a bőrünk, mennyire izzadunk éjszaka, milyen a napirendünk, illetve mikor esik jobban a tisztálkodás.
Forrás: Marie Claire Greece Fotó: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
