A depresszió a lelkiállapotunkra és a testünkre is hatással lehet. Ám miközben az érzelmi tüneteket sokan ismerik és felismerik, a depresszió fizikai jeleit gyakran félreértelmezik. Sokan azt gondolják, hogy a panaszaik valamilyen testi betegségből erednek, nem pedig lelki problémából. Emiatt előfordulhat, hogy a depresszió hosszú ideig diagnosztizálatlan marad, az érintettek pedig nem jutnak hozzá ahhoz a kezeléshez, amely segíthetne nekik jobban érezni magukat.
Az alábbiakban összegyűjtöttük a leggyakoribb fizikai jeleket, amelyekre ajánlott odafigyelni.
Megmagyarázhatatlan fájdalmak
A depresszió ízületi és izomfájdalmat, fejfájást, illetve hátfájást is okozhat. A panaszok az enyhe sajgástól egészen a szélsőséges, bénító fájdalomig terjedhetnek. Folyamatosan elvonhatják a figyelmedet, ingerlékennyé tehetnek, és abban is megakadályozhatnak, hogy örömödet leld azokban a programokban, sportokban vagy hobbikban, amelyeket korábban szívesen végeztél.
Mivel a depresszió és a fájdalom ugyanazokhoz az idegpályákhoz és agyi ingerületátvivő anyagokhoz kapcsolódik, úgy vélik, ez az összefüggés lehet az egyik oka annak, hogy a depresszióval küzdők testi fájdalmat is tapasztalhatnak.
Állandó fáradtság és kimerültség
A depresszió akkor is állandó kimerültséget okozhat, ha eleget aludtál. Ennek több oka is lehet:
- a depresszióval járó pszichés teher;
- az energiaszintet befolyásoló dopamin- és szerotoninszint változásai;
- az alvási problémák, amelyek miatt napközben kimerültnek érzed magad;
- alkohol vagy kábítószerek használata a depresszió tüneteinek enyhítésére.
Alvászavarok
A depresszió az alvási szokásokat is jelentősen megváltoztathatja. Van, aki nehezen alszik el, éjszakánként többször felébred, vagy a megszokottnál jóval korábban ébred, és már nem tud visszaaludni. Mások éppen ellenkezőleg, a szokásosnál sokkal többet alszanak, mégsem érzik kipihentnek magukat. A tartós alvászavar tovább fokozhatja a napközbeni fáradtságot és kimerültséget.
A pszichomotoros működés megváltozása
A depresszió egyik testi jele lehet a pszichomotoros működés lelassulása. Ez azokat a feladatokat érinti, amelyeket a test és az agy összehangolt munkával végez el. Ennek következtében a megszokottnál valamivel lassabban beszélhetsz, gondolkodhatsz és mozoghatsz. A változás többféleképpen is megmutatkozhat:
- Beszéd: hosszabb szünetek, halkabb hang, kevésbé tiszta artikuláció, monotonabb beszéd és késleltetett válaszok a beszélgetések során.
- Szemmozgás: merev tekintet és ritkább szemkontaktus.
- Arcmozgás: kifejezéstelen arc, az érzelmi reakciók látszólagos hiánya.
- Testmozgás: a mozdulatok lelassulása és a finommotoros feladatok nehezebbé válása. Ilyen lehet az írás, a gombolás, a cipzár használata, a cipőfűző megkötése vagy a pénz kezelése.
Csökkent nemi vágy
A nemi vágy időnkénti ingadozása természetes, teljes elvesztése azonban a depresszió egyik testi tünete lehet. Sokan szégyenérzetük miatt nem szeretnének beszélni róla, és megpróbálják figyelmen kívül hagyni a problémát.
Az étvágy megváltozása
A depresszió súlygyarapodáshoz és fogyáshoz egyaránt vezethet. Ennek több lehetséges oka van:
- A rendkívüli kimerültség miatt a főzéshez szükséges motivációd is csökkenhet. Ez pedig hatással lehet arra, hogy mennyit és milyen ételeket fogyasztasz.
- A depresszió összefügg a hormonok, például a kortizol és a szerotonin szintjének változásával, ami fokozott stresszérzethez vezethet. A nehéz érzelmek kezelésére ezért előfordulhat, hogy túl sokat vagy éppen túl keveset eszel.
Emésztési problémák
A depresszió gyomor- és bélrendszeri, illetve emésztési panaszokat is okozhat. Előfordulhat, hogy folyamatos hányingert, székrekedést vagy hasmenést tapasztalsz.
A depresszió megváltoztathatja a stresszre adott reakciót, ez pedig arra is hatással lehet, hogyan dolgozza fel a szervezet a táplálékot. Emellett az étvágy megváltozása ugyancsak hányingerhez, székrekedéshez vagy hasmenéshez vezethet.
Fotó: Unsplash
Promóció
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
