Érezzük jól magunkat a bőrünkben!
Rengetegen vannak, akiket a közelgő jó idő nem örömmel és a felszabadultság érzésével tölti el, sokkal inkább szorongással és stresszel. A fürdőruhaszezon számtalan nő számára okoz álmatlan éjszakákat: nők tömegei igyekeznek minden évben elrejteni, zsákruhákba csomagolni vélt vagy valós „hibáikat” csak azért, mert a társadalom és a média elhitették velük, hogy az ő testükkel valami baj van. Hogy nem elég szépek, nem elég izmosak, vagy éppen nem elég simák és ránctalanok. Egyszóval: hogy nincs tökéletes bikinitestük.
Pedig a valóság az, hogy mindannyiunk testéből lehet tökéletes bikinitest. Túlsúllyal vagy túlsúly nélkül; striákkal, striák nélkül; szőrösen vagy szőrtelenül. Egyszerűen csak fel kell vennünk egy bikinit, és ki kell mennünk benne a strandra. Ennyi az egész.
Fogadjuk ezt el mantraként, és mondogassuk is magunknak, ha kell. A szépségérzet belülről fakad – nem kell semmilyen elvárásnak vagy irreális testképnek megfelelnünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Maradjunk mozgásban – de örömből!
Ne arra használjuk a mozgást, hogy kínzó, fájdalmas gyakorlatokkal próbáljuk elérni a hőn állított nyári formát. Természetesen semmi probléma nincs azzal, ha fogyni szeretnénk vagy fittebbé szeretnénk válni. De mindezt csináljuk azért, hogy egészségesebbek legyünk, vagy hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben – és ne a nyomasztó reklámok, illetve a társadalom nők felé támasztott irreális elvárásai miatt.
Minden nőnek fontos lenne észben tartania, hogy a testünk, a megjelenésünk csak egyetlen aprócska szeletét képezi az énünknek: sokkal többek vagyunk a combunk méreténél vagy a lapos hasunknál.
Tökéletesen elegendő tehát az is, ha tartjuk az eddigi rutinunkat, esetleg új színt viszünk bele: próbáljunk ki egy új mozgásformát, hogy ne váljon unalmassá a megszokott tempó. A lényeg a rendszeresség és az öröm. Válasszunk olyan mozgásformákat vagy szokásokat, amik növelik az önbizalmunkat és segítenek leküzdeni a szorongást. A testünk elfogadása egy hosszabb folyamat lehet – de minden lépés számít.
Ragyogjunk okosan!
A bronzos bőrszín sokaknak a nyár szimbóluma, de fontos, hogy okosan napozzunk. Kétségtelen, hogy a napsütés jótékony hatású: feltölt D-vitaminnal, javítja a hangulatunkat, és szó szerint ragyogóbbá tesz minket. De a mértéktelen napozás hosszú távon többet árt, mint használ.
A bőr öregedésének akár 80%-áért az UV-sugárzás felelős, ráadásul a leégés rendkívül fájdalmas és komoly egészségügyi kockázatokat is rejt. Válasszunk legalább SPF 30-as fényvédőt, és ne csak a strandon használjuk, hanem a hétköznapokon is – arcon, dekoltázson, kézfejen is.
Ám nemcsak a nap, hanem a klóros vagy sós víz is árthat a bőrünknek, illetve a hajunknak. Éppen ezért jó ölet lehet heti egy otthoni DIY spa napot beépíteni a mindennapjainkba. Nézzünk körül a kamrában, és készítsünk természetes alapanyagokból – olívaolaj, méz, avokádó – pakolásokat és hajápolókat. Az otthoni szépítkezés egy szuper közös program lehet hétvégeként a barátnőinkkel.
Fókuszáljunk magunkra, tegyünk rendet az életünkben!
A hosszabb napokkal természetes módon együtt jár egyfajta „nyári lustaság” is. Ezzel pedig nincs is semmi baj. Engedjük meg magunknak az édes semmittevés érzését: rakjuk el a telefonunkat, csak lélegezzünk, és fókuszáljunk saját magunkra, az érzéseinkre, a gondolatainkra. A tudatos lelassulás nem hanyagság – sokkal inkább a belső egyensúly megteremtése iránti törekvés. Amikor túlterheltnek érezzük magunkat, csak álljunk meg, és vegyünk néhány mély levegőt. Tudományosan bizonyított: működik.
De ne csak magunkban és a gondolatainkban, hanem a környezetünkben is rakjunk rendet! Nézzük át a gardróbunkat: amit egy éve sem vettünk fel, ajándékozzuk el. Alakítsunk ki magunk körül olyan teret, amiben jól érezzük magunkat, és ami támogatja a nyári céljainkat. Ha valami nem szolgál már többé bennünket, azt bátran engedjük el.
Ehhez azonban fontos, hogy ne csak dokumentálni akarjuk a legszebb pillanatokat, hanem éljük is át őket. Ha pedig van hozzá kedvünk, készítsünk egy emlékdobozt: gyűjtsünk bele kagylót, koncertjegyet, borosdugót – bármit, amire ránézve újra élhetjük a számunkra kedves pillanatokat. Ezek a kis tárgyak hónapok múlva is visszahozzák majd azt a szabadságot, amit a nyár adott nekünk.
Fotó: Getty Images
