- Artériáink minden pillanatban oxigénben gazdag vért szállítanak a szerveinkbe és a szöveteinkbe, miközben a vénák visszaszállítják a szívbe.
- Idővel azonban ez a rendszer nem mindig működik olyan jól, mint korábban, és vannak bizonyos szokások, amelyek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak.
- Néhány érsebész elárulta, mik azok a tevékenységek, amik tönkreteszik az egészséges ereket.
Hajlamosak vagyunk magától értetődőnek venni azt, hogy a testünk kiszolgál bennünket. Pedig a szervezetünknek nagyon is szüksége van arra, hogy tudatosan támogassuk, így számos kellemetlenségtől megóvhatjuk magunkat. Szerencsére bőven van lehetőségünk arra, hogy elkerüljük a káros következményeket és előmozdítsuk az általános egészséget, beleértve az ereinkét is.
Néhány érsebész elárulta – a vénák és artériák szakértői –, mik azok a szokások, amik tönkretehetik az ereinket.
Lássuk azt az 5 szokást, amik az érsebészek szerint valósággal pusztítják az egészséges ereket:
1. Túl sok ülés vagy ácsorgás egy helyben
„Vénás betegségekre szakosodott érsebészként igyekszem soha nem állni vagy ülni egy helyben túl sokáig” – mondta Dr. Tikva Jacobs. Elmagyarázta, hogy a lábunk vénáinak a gravitáció ellen kell működniük ahhoz, hogy a vér visszatérjen a szívünkbe. Ám egy idő után a vért pumpáló „szelepek” elfáradhatnak, és a többlet vérmennyiség miatt elnehezülést, fáradtságot és duzzanatot tapasztalhatunk a lábunkban.
Ennek a kellemetlen érzésnek az elkerülése és keringésünk zökkenőmentes működése érdekében fontos a rendszeres mozgás. „Gyakran mondom a pácienseimnek, hogy ha a konyhában főznek, sétáljanak vagy masírozzanak egy helyben, hogy aktiválják a vádli izompumpáját, és a pácienseim, akik órákon át az asztalnál ülnek, állítsanak be ébresztőt, és óránként keljenek fel sétálni egyet” – magyarázta Jacobs.
Érsebészek árulták el, mit tehetsz az egészséges erekért
2. Kompressziós harisnya mellőzése, főleg repülésnél
„A kompressziós harisnya olyan zokni, ami gyengéd nyomással javítja az erek egészségét, és csökkenti a lábakban felhalmozódó folyadék mennyiségét” – magyarázta Dr. Xiaoyi Teng érsebész. „Amikor hosszú ideig állunk vagy ülünk, a folyadék és a vér felgyülemlik a lábunk vénáiban, és idővel kellemetlen duzzanatot okoz. Hosszú távon ez a vénák érzékeny billentyűinek sérülését okozhatja, ami több folyadék felhalmozódásához, hajszálerek elpattanásához és visszér kialakulásához vezethet.”
A kompressziós harisnya jó szolgálatot tehet az egészséges erekért, valamint potenciálisan súlyosabb betegségek megelőzéséért, különösen akkor, ha már érrendszeri problémáink vannak.
3. Dohányzás vagy dohányzók körében történő időzés
„Nincs mérgezőbb a vénákra és artériákra nézve, mint a füstben, gőzben és hasonlókban lévő részecskék. Az okozott kár visszafordíthatatlan, és amennyire csak lehetséges, szeretném megvédeni az érrendszeremet” – mondta Dr. Sheila Blumberg érsebész.
Aki dohányzik, annak az artériái és vénái súlyosan káros elváltozásoknak vannak kitéve. „A dohányzás az erek megkeményedését és merevségét okozza, és ezek vénás betegségeket idézhetnek elő” – mondta Dr. Xiaoyi Teng.
4. Hidratálás mellőzése
A hidratáltságnak látszólag végtelen jótékony hatásai vannak szervezetünk számára, így nem meglepő, hogy jót tesz az erek egészségének is.
„Kerülöm a kiszáradást, és igyekszem naponta minimum 1 liter vizet inni” – mondta Blumberg. „Ezáltal elkerülhető, hogy a vér túl viszkózussá vagy ragadóssá váljon, és jobban érzem magam, mert csökkentettem a vérrögképződés kockázatát.”
5. Edzés elhagyása
A hidratáláshoz hasonlóan a rendszeres fizikai aktivitás előnyei a keringésre is kiterjednek. „Az edzés hasznos, mert megmozgatja a vért” – jegyezte meg Dr. J. Mark R érsebész. „A testmozgás abban is segít, hogy az emberek elkerüljék, hogy túlsúlyosak legyenek, ami határozottan hozzájárul a vénás problémákhoz.”
Forrás: Huffpost, Fotók: Getty Images
