- A földön ülés kifejezetten jót tesz a testünknek.
- Hajlékonyságot ad és segít megőrizni a mozgékonyságunkat, ami nagyban hozzá tud járulni a hosszabb élethez.
- Nem mindenkinek ajánlott azonban földön ülni!
A legtöbben gyerekkorunkban ülünk a földön a legtöbbet – játszunk, rajzolunk, építőkockázunk. Felnőttként viszont szinte teljesen leszokunk róla, inkább széket, kanapét vagy fotelt választunk. Pedig a szakértők szerint az egyszerűnek tűnő földön ülés nemcsak nosztalgikus gesztus, hanem kifejezetten jót tesz a testünknek, főleg idősebb korban.
Miért jó a földön ülni?
1. Hajlékonyságot ad
A keresztbe tett lábakkal ülés javítja a csípő, a térd és a derék ízületeinek mozgástartományát – magyarázza dr. Christopher Bise, a Pittsburghi Egyetem fizioterápia tanszékének docense. Így hosszabb távon rugalmasabb maradhat a testünk, és kisebb eséllyel válunk merevvé, ahogy öregszünk. Dr. Jennifer O’Connell, a New York-i Hospital for Special Surgery szakorvosa hozzáteszi: a széken ülés hajlamosít a combhajlító izmok rövidülésére, amit a földön való ülés enyhíthet.
Fontos, hogy nem csak a padlón próbálhatjuk ki: akár kanapén is ülhetünk keresztbe tett lábakkal, így fokozatosan nyújtva az ízületeket.
2. Segít megőrizni a mindennapi mozgékonyságot
Ahogy idősödünk, sokan tapasztaljuk, hogy nehezebben hajolunk, kelünk fel a földről, vagy egyszerűen merevebbek az ízületeink. Pedig a rugalmasság hiánya az egyik fő oka annak, ha egy idősebb ember elesik vagy mozgásában korlátozottá válik. A földre leülni és onnan felállni önmagában is egy mini „edzés”: dolgoznak a csípő-, térd- és törzsizmok, miközben a test megtanulja újra és újra végrehajtani ezt a mozdulatsort. Ez pedig hosszú távon védhet a sérülésektől és növelheti az önállóságot.
A földön ülés kifejezetten jót tesz a testünknek
3. A core izmokat is erősíti
Amíg széken ülve a háttámla tart minket, a földön ülve a törzsizmainknak kell stabilizálni a testet. Ez automatikusan bekapcsolja a has- és hátizmokat, aminek köszönhetően észrevétlenül erősödik a core. Sőt, már az a folyamat is edzés, amikor felállunk a földről: ilyenkor szinte az egész alsótest dolgozik.
Nem kell egész nap a földön ülni
A szakértők szerint bőven elég napi fél óra földön ülés – a túl sok sem egészséges. A legfontosabb, hogy változtassunk testhelyzetet: álljunk fel, sétáljunk el egy pohár vízért, mozgassuk át magunkat, mert az órákig tartó egy helyben ülés, bármilyen pózban, káros lehet.
Nem mindenkinek ajánlott!
Akinek ízületi problémái vannak, sérülésből lábadozik, vagy a csípője nehezen mozdul, annak a földön ülés akár fájdalmas is lehet. Ilyenkor érdemes gyógytornásszal konzultálni, aki megtanítja a biztonságos változatokat, illetve segít abban, hogyan lehet le- és feljutni a padlóról sérülésveszély nélkül.
Forrás: Huffpost Fotó: Getty Images
