- A testünk tényleg nem úgy reagál az alkoholra 40 felett, mint akár 10 évvel korábban.
- Mi történik velünk, ami miatt rosszabbul bírjuk az alkoholt, mint régen?
- Hogyan előzhetjük meg, hogy nagyon másnaposak legyünk például a karácsonyi parti után?
Valószínűleg mindannyian ébredtünk már úgy egy hosszúra nyúlt este vagy éppen a céges karácsonyi parti után, hogy a másnaposság hasogató fejfájással dörömbölt. Ilyenkor óhatatlanul felmerül bennünk a kérdés: vajon tényleg egyre rosszabbak lesznek a másnaposságok az évek múlásával? A tudomány szerint igen.
Miért reagál máshogy az alkoholra a testünk az évek előrehaladtával?
„Ahogy öregszünk, a szervezetünk másképp kezeli az alkoholt” – magyarázza Adam Taylor, a Lancasteri Orvosi Egyetem anatómiai professzora. A legfontosabb ok a májműködés természetes lassulása. De más tényezők is hozzájárulnak, hogy erősebb másnaposságot érzünk, ahogy öregszünk.
Ahogy öregszünk, másképp reagál a testünk az alkoholra
1. A máj kevesebb lebontóenzimet termel
A máj feladata, hogy lebontsa és ártalmatlanná tegye az alkoholt, miközben enzimek segítségével semlegesíti az olyan melléktermékeket, mint az acetaldehid. Ez az a vegyület, amely a másnaposság kellemetlen tüneteinek nagy részéért felel.
Az életkor előrehaladtával azonban kevesebb ilyen lebontóenzimet termelünk, így a toxikus anyagok tovább keringenek a szervezetünkben.
2. A vízháztartásunk is változik
Ötvenöt év felett a testünk víztartalma akár öt százalékkal is csökkenhet, részben az izomtömeg mérséklődése miatt.
Mivel kevesebb víz áll rendelkezésre a hígításhoz, az alkohol magasabb koncentrációban jelenik meg a vérben. Így a kiszáradás – ami a lüktető fejfájástól a levertségig sok mindent okoz – még erősebben érezteti a hatását.
3. A veseműködés lassulása sem segít
A salakanyagok kiürülése nehézkesebbé válik, így ezek hosszabb ideig fejtik ki kellemetlen hatásukat. Mindez együtt járul hozzá ahhoz az élményhez, amit sokan úgy írunk le, hogy „régen nem viselt meg ennyire egy este”.
Hogyan ússzuk meg a másnaposságot?
Megakadályozhatjuk, hogy a másnaposság egyre rosszabb legyen? Teljesen nem. De ha alkoholt fogyasztunk, sokat segíthet, ha minden ital után vizet iszunk, és betartjuk az ajánlott heti mennyiséget.
Amikor pedig már megtörtént a baj, sajnos nincs csodaszer. „Csak az idő képes helyrehozni. Idő, víz és egy kis fájdalomcsillapító” – foglalja össze Taylor. Vagy bevethetünk természetes módszereket is a másnaposság enyhítésére.
Praktikus tippek, amelyekkel sokat enyhíthetünk a másnaposságon
1. Étkezzünk tudatosan az este előtt és közben
Az üres gyomor felgyorsítja az alkohol felszívódását, ami erősebb és gyorsabb hatást eredményez. Ha jó minőségű, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételt fogyasztunk – például halat, avokádót, tojást vagy dióféléket –, az lassítja az alkohol bejutását a véráramba. Emellett az is segít, ha az italok mellé rágcsálnivalót is fogyasztunk.
2. Váltogassuk az alkoholt vízzel
Ez nem új tanács, mégis kevesen tartjuk magunkat hozzá. Ha minden ital után megiszunk legalább egy pohár vizet, az nemcsak a kiszáradás mértékét csökkenti, hanem a másnaposság intenzitását is. Érdemes a lefekvés előtti órákban is külön figyelmet fordítani a folyadékpótlásra.
3. Válasszunk kevesebb adalékanyaggal készült italokat
A sötétebb italok – mint a whisky, brandy vagy a vörösbor – több kísérőanyagot tartalmaznak, amelyeket a szervezet nehezebben bont le. Ezek fokozhatják a másnaposság tüneteit. Ha érzékenyebben reagálunk, jobban járunk a tisztább szeszekkel, például a vodkával vagy a ginnel.
4. Tartsuk szem előtt a saját határainkat
A tolerancia idővel természetesen csökken. Érdemes figyelnünk arra, hogyan reagál a szervezetünk, és nem az évekkel ezelőtti „mennyiségi tapasztalatainkra” hagyatkozni. Ha lassítunk, és időt hagyunk az italok között, sokkal kiegyensúlyozottabban éljük meg az estét.
5. Támogassuk a regenerációt másnap
A pihenés és az ásványi anyagok pótlása sokat számít. A magnézium, a B-vitaminok, egy tápláló reggeli és a könnyű mozgás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy gyorsabban visszanyerjük az erőnket.
Forrás: The Guardian, Mayo Klinika, fotó: Getty Images, Unsplash/Curated Lifestyle
