- A nyirokmasszázs elképesztően népszerű, de kevesen tudják, hogy akár otthon is végezhető – ha elsajátítjuk a megfelelő technikát!
- A nyirokmasszázs nemcsak bőrünk szépségét támogatja, de akár gyulladáscsökkentő hatással is bírhat, és még az emésztésünkre is jó hatással lehet.
- Megmutatjuk, hogyan végezheted otthon: így anélkül élvezheted az előnyöket, hogy egy rakás pénzt elköltenél.
Azt már tudjuk, hogy a rendszeres masszázs támogatja testi-lelki egészségünket, de vannak egyes masszázstípusok, amelyek még több előnnyel járhatnak! A nyirokmasszázs az elmúlt évek egyik legnagyobb őrülete, méghozzá joggal, hiszen komplex módon segíti szervezetünk működését.
A gond az, hogy nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen járjon drága kezelésekre. Szerencsére a nyirokmasszázs otthon is elvégezhető, ha elsajátítjuk a megfelelő technikát – ebben segít cikkünk!
Mi is az a nyikromasszázs?
Először is nézzük meg, mi is pontosan a nyirokmasszázs és hogy miben áll a népszerűsége! Ez a masszázstechnika tulajdonképpen a nyirokrendszer működését serkenti, így elősegíti a toxikonok, salakanyagok és felesleges folyadékok távozását a testből.
Itt nem erős, hanem kifejezetten lágy masszázst kell elképzelni, ami ritmikus, pumpáló és simító mozdulatokkal dolgozik a nyirokereken. Vagyis fontos, hogy a nyirokmasszázs nem az izmokat dolgoztatja meg, hanem a nyirokkeringést célozza. Ezzel elősegíti a méregtelenítést és még a vérkeringést is fokozza, ráadásul gyulladácsökkentő hatással is bír..
Ez pedig számos pozitív hatással jár, és egyáltalán nemcsak bőrünk állapotára nézve.
Mik a nyirokmasszázs előnyei?
Ahogy említettük, a nyirokmasszázs testileg és lelkileg is támogathat minket, előnyei pedig meglehetősen sokoldalúak. A nyirokmasszázs hatására a sejtek oxigén- és tápanyag ellátása megnő, emellett elszállíthatjuk a nem kívánatos salakanyagokat is. Erősödik az immunrendszerünk és még a közérzetünk is jobb lehet tőle.
Ezek a nyirokmasszázs előnyei:
- Stresszoldás: relaxáló hatású, segíti a test és a lélek megnyugvását
- Ödémák csökkentése: kiváló az ödémák csökkentésére, mivel elmozdítja a megrekedt folyadékot
- Cellulit csökkentése: a nyirokkeringés javítása segíti a zsírlebomlást és még a cellulit ellen is felveheti a küzdelmet
- Emésztés segítése: a nyirokmasszázs még az emésztésünkre is jó hatással lehet
- Szebb bőr: sokan számolnak be tisztább, ragyogóbb bőrről a nyirokmasszázsnak hála, hiszen ez a módszer segít a méreganyagok eltávolításában
- Energia-löket: a nyirokmasszázs segíthet, hogy energikusabbá váljunk
Nem vitás tehát, hogy ez a masszázstechnika rengeteg előnnyel jár, de ez persze csak akkor működik, ha otthon megfelelő körültekintéssel végezzük.
A nyirokmasszázs csökkenti a gyulladást és az ödémákat és még a bőr állapotát is javíthatja
Nyirokmasszázs: így végezheted otthon!
Az otthoni nyirokmasszázshoz nincs szükség semmi nagyon speciális eszközre: használjunk bármilyen olajat vagy krémet, amit alapvetően szeret a bőrünk. A szakemberek heti 3-4 masszázst javasolnak, leginkább a karok, lábak és a has területére koncentrálva. (Profi masszőrnél a heti 1-2 alkalom is elegendő lehet).
1. Így masszírozd a felsőtestedet:
Kezdetnek álljunk meg egy tükörrel szemben és kezdjük el finom, pumpáló mozdulatokkal nyomkodni a kulcscsont alatt területet. Majd háromszor pumpáljunk az ellenkező oldali hónalj területén a kezünkkel, finoman simítva a területet a nyirokcsomók felé. Finoman masszírozzuk át a karokat a könyöktől a vállak felé haladva.
Masszírozzuk meg a hasat is: a tenyereket laposan fektessük a csípőcsontok közé egymásra helyezve és körkörös mozdulatokkal simítsunk 5-ször a köldök körüli területen. Majd finoman csípkedjük át a has bőrét, míg az enyhén rózsaszínűre válik.
2. Így masszírozd az alsótestedet:
Az alsótest esetében mindig az ágyék felé irányítjuk a mozdulatokat. Először a combok és a medence találkozásánál kezdjük a finom pumpálást és a befelé irányuló simításokat. Majd a lábakat és a bokákat masszírozzuk ugyanúgy felfelé – ezután hasonló módon áttérhetünk a vádlikra.
Végül finoman nyomogassuk végig a lábat a bokáktól a térdek felé haladva, majd a térdektől a lágyék felé mindkét oldalon. Végül fejezzük be a masszázst óramutató járásának megfelelő körkörös simításokkal a csípő széleitől a lágyék felé haladva.
3. Így masszírozd az arcodat:
Az arc nyirokmasszázsához fontos, hogy mindig tiszta bőrrel kezdjünk neki, és használjunk hozzá valamilyen olajat vagy szérumot – így nem húzzuk a bőrt. Finoman masszírozzuk a nyakat lefelé a kulcscsontok irányába, majd masszírozzuk át az áll vonalát középről a szélek felé haladva.
Ezután simítsuk végig az arcot belülről kifelé, vagyis az orrtól a fülek irányába. Különösen a szemkörnyékén figyeljünk rá, hogy nagyon gyengéd nyomást helyezzünk az arcra. Végül a homlokot is simítsuk át a homlok közepétől a halántékok irányába. Majd mindent simítsunk az arc széleitől lefelé, a nyak felé.
Forrás: VogueUS Fotó: Getty Images
