- A fokhagyma ígéretes élelmiszer lehet a vérnyomás csökkentésére.
- A kutatók már kimutatták a fogyasztásával kapcsolatos jótékony hatásokat.
- Ez az összetételében található allicinnek köszönhető, amely befolyásolja a vérkeringést.
Korábbi tanulmányok szerint a fokhagyma 16-40%-kal csökkentheti a vérnyomást – ahogy ez az 5 módszer is – és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez az allicinnek, a benne található fő vegyületnek köszönhető, amely többféleképpen is hat a szervezetre.
Az allicin hatással van az angiotenzin-konvertáló enzimre (ACE), amely az erek összehúzásával emeli a vérnyomást. Az angiotenzin csökkentésével az allicin javítja a véráramlást. A vegyület antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként is működik, amely védi az ereket.
Tizenkét, több mint 500 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat elemzése azt is kimutatta, hogy a fokhagyma a vérnyomást a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez hasonló módon csökkentette. Ezek az eredmények azonban nem elegendőek ahhoz, hogy a fokhagymát önálló kezelésként lehessen alkalmazni a magas vérnyomás kezelésére – akárcsak ezek a vérnyomás csökkentő italok.
Fokhagyma gerezdek az asztalon
Hogyan csökkentheted a vérnyomásodat fokhagymával?
A fokhagyma sokféleképpen beilleszthető a napi étkezésekbe. Nyersen, porítva vagy olajként minden formájában jótékony hatással van a szervezetre. A fogyasztás növelése előtt azonban tanácsos orvoshoz fordulni, különösen, ha aggódsz a szív- és érrendszeri egészséged miatt.
Alternatív megoldásként számos olyan módszer létezik a vérnyomás csökkentésére, amelyek nem járnak azzal, hogy minden étkezéshez fokhagymát adunk az ételhez.
A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása az elengedhetetlen első lépések közé tartoznak. A rendszeres testmozgás és az egészséges étrend, amely magában foglalja a sóbevitel csökkentését, szintén kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez. A stresszkezelést is figyelembe kell venni, amely magában foglalja a rendszeres alvást és a jóga vagy a meditációhoz hasonló gyakorlatokat. Ezeknek a lépéseknek már javuláshoz kellene vezetniük.
Forrás: , Fotók: Getty Images
