- Szeptember az újrakezdés hónapja.
- Ilyenkor könnyebb új szokásokat kialakítani.
- Mutatjuk, miért érdemes most változtatni.
Az „új év, új élet” elvét mindannyian ismerjük: januárban fogadalmakat teszünk, célokat tűzünk ki, és megpróbálunk tiszta lappal indulni. Pedig a pszichológia szerint szeptember legalább ilyen jó – bizonyos szempontból pedig még jobb – időszak lehet a változtatásra.
A „friss kezdet” hatása
Szeptember természetes választóvonal az évben. Véget érnek a nyaralások, elkezdődik az iskola, újra felpörög a munka, és fokozatosan visszatérünk a megszokott ritmusunkhoz. Éppen ezért könnyebb lehet új szokásokat és célokat beilleszteni a mindennapjainkba.
A pszichológia ezt „friss kezdet hatásnak” nevezi. Az olyan jól érzékelhető mérföldkövek, mint egy új hónap, évszak vagy életszakasz kezdete, segíthetnek abban, hogy elválasszuk a jelenünket a korábbi kudarcoktól. Úgy érezhetjük, új fejezet kezdődik, amelyben mi magunk is másképp cselekedhetünk.
Egy ilyen fordulópont arra is lehetőséget ad, hogy végiggondoljuk: mi működik jól az életünkben, min szeretnénk változtatni, és merre akarunk továbbhaladni.
Szeptember ezért kiváló az újrakezdéshez
Miért lehet szeptember jobb, mint január?
Januárhoz gyakran hatalmas elvárások társulnak. Úgy érezzük, egyik napról a másikra egészségesebben kell élnünk, többet sportolnunk, jobban bánnunk a pénzzel és még produktívabbá is kell válnunk.
Szeptember ezzel szemben nem feltétlenül nagy fogadalmakról, hanem a rutin visszatéréséről szól. Márpedig a tartós változásokhoz általában nem a kezdeti lelkesedés, hanem a rendszeresség vezet.
Egy konkrét terv – például minden kedden és csütörtökön munka után edzeni – sokkal könnyebben tartható, mint az általános elhatározás, hogy „mostantól többet fogok sportolni”.
Ráadásul az év végéig mindössze négy hónap marad. Ez kellően hosszú idő ahhoz, hogy látható eredményeket érjünk el, ugyanakkor elég rövid ahhoz, hogy a cél ne tűnjön elérhetetlenül távolinak.
Ne akarj egyszerre mindent megváltoztatni
Az ősz könnyen meghozza a kedvet ahhoz, hogy egyszerre kezdjünk sportolni, tanfolyamra járni, új állást keresni, rendbe tenni a pénzügyeinket és teljesen átalakítani a napirendünket. Ennél azonban hatékonyabb lehet, ha a következő hat-nyolc hétre egyetlen fő célt választunk.
Érdemes feltenni magunknak a kérdést: melyik változtatás javítana a legtöbbet az életminőségemen novemberig?
Ha megvan a válasz, tegyük a célt minél konkrétabbá. A „többet fogok olvasni” helyett például működőképesebb szabály lehet az, hogy „minden este lefekvés előtt elolvasok tíz oldalt”. Minél pontosabban tudjuk, mikor és milyen helyzetben kell cselekednünk, annál kevésbé kell pusztán az akaraterőnkre hagyatkoznunk.
Az újrakezdésnek nem kell tökéletesnek lennie
Egy új időszak kezdetét apró rituáléval is jelezhetjük: rendet rakhatunk az íróasztalunkon, frissíthetjük a naptárunkat, beiratkozhatunk egy régóta halogatott tanfolyamra, vagy törölhetjük azokat az alkalmazásokat, amelyek túl sok időnket rabolják el.
Mielőtt azonban valami újat hoznánk az életünkbe, érdemes helyet is teremteni neki. Gondoljuk végig, melyik az a szokás, feladat vagy kötelezettség, amely rendszeresen elveszi az energiánkat, mégsem ad sokat cserébe.
És ami talán a legfontosabb: tervezzünk a rosszabb napokra is. Ha nincs energiánk egyórás edzéshez, menjünk el tíz percet sétálni. Ha kimarad egy nap, ne tekintsük kudarcnak. Egyetlen kihagyás nem teszi tönkre az új szokást – sokkal fontosabb, hogy a következő alkalommal egyszerűen folytassuk.
Forrás: Marie Claire Oroszország, Fotók: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
