Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a téli időszak súlyosbítja a menstruációs tüneteket, mégis van magyarázat arra, miért érezhetjük rosszabbul magunkat ilyenkor. Ennek hátterében sok esetben egy gyakran figyelmen kívül hagyott tényező áll: a vashiány.
A vas fontos szerepe
A vas létfontosságú tápanyag a szervezetünk számára, amely segíti a vörösvértestek képződését, miközben az oxigén szállításában is részt vesz. Ennek ellenére a vashiány szinte már népbetegségnek számít: a világ leggyakoribb táplálkozási hiánybetegsége, amely fáradtságot, gyengeséget, ingerlékenységet és koncentrációs problémákat okozhat.
Ha a vashiány tartósan fennáll, vérszegénység alakulhat ki, amely súlyosabb tünetekhez, például szívdobogásérzéshez, légszomjhoz vagy akár ájuláshoz is vezethet.
A menstruáció és a vashiány közötti kapcsolat
A vashiány és a vérszegénység nagyon gyakran pont a menstruáció miatt alakul ki, az erős menstruáció ugyanis nagy mennyiségű vérveszteséget okozhat, ami kimerítheti a szervezetünk vastartalékait. Egyes kutatások szerint azoknak a nőknek, akiknek erős menstruációjuk van, 90%-a küzd vashiánnyal, míg 60%-uk vérszegény.
Sokan nem is sejtik, hogy az állandó fáradtságuk és hangulatingadozásaik mögött épp a menstruációs vérveszteség állhat. Ez azért van, mert a nők gyakran természetesnek tekintik az erős vérzést, holott az hosszú távon egy ördögi kört indíthat el: a menstruáció miatt előbb-utóbb folyamatos vashiány alakul ki a szervezetben, amely csak súlyosbítja a menzesz idején egyébként is tapasztalt tüneteket.
Miért tűnhet a menstruáció rosszabbnak télen?
A vashiány tünetei – például a fáradtság és a legyengült immunrendszer – télen különösen zavaróak lehetnek. A vashiány miatt ugyanis az immunrendszerünk kevésbé tud hatékonyan működni, ami magyarázatot adhat arra, miért kapunk el gyakrabban megfázást vagy influenzát a hideg hónapokban.
Ha pedig ez nem lenne elég, a rövidebb nappalok és borús időjárás következtében gyakran kialakuló szezonális depresszió is tovább ronthatja az életminőségünket. A szezonális depressziót jellemző letargia és hangulatingadozás a menstruációs panaszokkal összeadódva szinte elviselhetetlenné teheti a menzesz napjait
Mit tehetünk, hogy jobban érezzük magunkat a téli hónapokban is?
- Étkezzünk tudatosan! Fogyasszunk vasban gazdag ételeket, például vörös húst, hüvelyeseket, spenótot vagy vassal dúsított gabonaféléket.
- Mozogjunk rendszeresen! A testmozgás segít csökkenteni a stresszt és felturbózza az energiaszintünket
- Pihenjünk eleget! Aludjunk eleget, és ne érezzük rosszul magunkat, ha egy kicsit több időt szánunk a regenerálódásra.
- Menjünk orvoshoz! Amennyiben a tüneteink nem enyhülnek, forduljunk orvoshoz, és szükség esetén szedjünk vaspótló készítményt.
Fotó: Getty Images
Promóció