A stressznek is lehet ám másnapja
Ha jártál már ebben a cipőben, ezt az érzést nem csak beképzelted. Az angolnak erre is van kifejezése: a mentális egészséggel foglalkozó szakirodalomban és ismeretterjesztő anyagokban ezt a jelenséget az „emotional hangover”, vagyis az „érzelmi másnaposság” kifejezéssel illetik. A „stresszmásnaposság” nem hivatalos orvosi diagnózis, de jól érzékelteti, milyen az, amikor egy hajtós, stresszes időszaknak vége, a szervezetünk viszont ezt még nem igazán fogta fel. Ilyenkor hiába lenne végre időd pihenni, egyszerűen nem megy.
Ehhez ráadásul nem is kell traumatikus eseménynek történnie. Egy esküvő, egy költözés, egy többhetes utazás, egy új munkahely vagy egy régóta várt előléptetés is felboríthatja a megszokott ritmust. Egy esküvő például az újdonsült párnak és a szülőknek is komoly érzelmi és szervezési terhelést jelenthet, még akkor is, ha közben mindenki örül az egésznek. Vagyis csupa jó dolog mellett is előfordulhat, hogy a szervezetünk egyszer csak jelzi: ebből most már elég volt!
Vége a hajtásnak, pihenj! – gondolja az „agy”
Az egészben igazán bosszantó tud lenni, hogy végre ledőlhetnél, pihenhetnél, csinálhatnál bármit, ami kikapcsol, az agyad azonban nem veszi a lapot. Az alvásról ne is beszéljünk… A stresszes időszakok után ezért a kimerültség és az elalvási nehézség kéz a kézben járhat. Reggel nehezebben indulsz neki a napnak, napközben ködösebb a gondolkodásod, mintha kótyagos lennél, estére pedig még ha össze is esel a fáradtságtól, az álom csak nem akar eljönni.
A pihenést is be kéne iktatni?
Talán itt is érdemes levenni egy kicsit a nyomást magunkról. Nem kell a regenerálódásból is tökéletesen optimalizált rutint építeni. Lehet egy olyan nap, amikor egyszerűen azt csinálod, amihez éppen kedved van. Brunch, múzeum, kiállítás, este mozi, vagy bármi, amit régóta hanyagoltál. És az is teljesen valid program, hogy nincs program.
Tévhit, hogy a pihenést ki kell érdemelni
Vége. Fellélegezhetsz, tudod jól. De ilyenkor abba a hibába eshetünk, hogy úgy tekintünk a pihenésre, mint valamire, ami a hosszú hajtás jutalma. Közben a hétköznapokban is kell helyet hagyni neki: egy este, amikor nem zsúfolsz be még öt programot, egy hétvége, amelyet nem akarsz még több impulzussal és élménnyel megtölteni, vagy akár egy fél óra, amikor csak ülsz egy kávézóban egy forró tea vagy kávé mellett, és nézel ki a fejedből a novemberi szürkeségbe.
Érdemes észrevenned azokat a kisebb réseket, amikor nem kell teljesítened, nem kell semmit behoznod, bepótolnod, maximumra kihoznod. A stresszes időszakok után a szervezetnek egyetlen dologra van szüksége: egy kis időre, hogy utolérje magát.
Ha a feszültség este sem enged el – segíthet a Sedacur forte!
Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A pihenésnek sokféle formája lehet, de vannak időszakok, amikor a feszültség oldása és az esti lelassulás különösen nehéz. Ilyenkor átmenetileg érdemes lehet a nyugtató-altató hatású gyógynövényekhez fordulni. Ilyen gyógynövények – a macskagyökér, a komló és a citromfű – kivonatát tartalmazza a Sedacur forte. Ez a vény nélkül kapható gyógyszer nappal nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. A Sedacur forte nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációra, és az autóvezetéshez szükséges képességeket sem befolyásolja.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Promóció
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
