Halak és tengeri gyümölcsök
Szervezetünk alacsony nyomelem és ásványi anyag tartalma miatt fürtjeink hullani kezdhetnek, növekedésük pedig jelentősen lelassul. A halak és a tengeri gyümölcsök, – különösen a kagyló és az osztriga-, kitűnő cink és ásványi anyag források, melyek szerkezetjavító hatásáért, hajszálaink hálát fognak rebegni. A dolgos hétköznapokban nem mindig sikerül beillesztenünk az étrendünkbe, de egy könnyű vacsora vagy a hétvégi ínyenc fogások között találjunk nekik helyet.
Papaya, paprika, kelbimbó és paradicsom
Napi egy-két étkezésbe mindenképp illesszük bele ezeket a C-vitamin gazdag ételeket, mert hasznos segítői -többek között – a haj erősségét és szerkezetét őrző kollagénfehérjéknek. Egész évben kitűnő vitaminforrások, de ha épp nincs szezonjuk, akkor kiválthatjuk citrommal, naranccsal vagy grapefruittal.
Dió- és mogyoró félék
Az egészséges fejbőr és a hajhagymák egyik legjobb támogatói. A biotin, – vagy más néven H-vitamin -, a nemcsak fürtjeinkért felel, de részt vesz a szervezetünk szénhidrát, fehérje, aminosav és koleszterin anyagcseréjében is. Ropogtassunk el mindennap egy marékkal tízóraira és ez a tétel máris kipipálva.
Lencse
A leginkább újévi ételként népszerű lencse első osztályú fehérjeforrás, a szervezetnek nélkülözhetetlen vassal és cinkkel fűszerezve. Ezért hajszálaink érdekében, tavasszal gyakrabban iktassuk be az étrendünkbe. A cink szabályozza többek között a haj növekedését befolyásoló a hormonokat, míg a vas meggátolja hajhullást.
Spenót
Vasban, folsavban, valamint vitaminokban és antioxidánsokban is gazdag. Ez a zöldség a nyerő kombináció, hiszen egyaránt tökéletes a hajunknak és a szervezetünknek is. Sokféle ételt készíthetünk belőle, egyik kedvencünk a bébi spenót saláta: kockázzunk fel két szem körtét, aprítsunk össze diót és keverjük össze a bébi spenóttal. A végén jöhet rá ízlés szerint fűszerolaj vagy görög joghurt, ami magas fehérje (kétszer annyi, mint más joghurtokban), B5- és D-vitamin tartalma miatt már önmagában serkenti a hajhagymákat és a hajnövekedését.
Homoktövis magolaj
Ez a béta-karotinban, C-vitaminban és omega 3, 6, 7 zsírsavakban gazdag olaj a tavaszi hajkúránk hasznos kiegészítője. Nemcsak új életre kelti fürtjeinket, de megőrzi bőrünk szépségét és erősíti az immunrendszert is.
Ligetszépe olaj
A hajszálak egyik legjobb, többszörösen telítetlen zsírsavakban és gamma-linolénsavban gazdag tápanyaga, mely nemcsak „koronánkért” felel, de bőrfiatalító és gyulladásgátló hatása miatt is említésre méltó.
