10 rossz szokás, ami alattomosan teszi tönkre az alvásodat Hiába húzzuk be a sötétítőfüggönyt, fújunk levendulaolajat a párnánkra vagy teszünk be relaxáló zenét – ha a következő apró, de alattomos hibákat rendszeresen elkövetjük, az alvásminőségünk látja a kárát.
Vigyázz, ha nem alszol eleget, a pluszkilók könnyen felszaladhatnak A jó és pihentető alvás nemcsak a hangulatunkat javítja, de a testsúlyunkra és az általános egészségi állapotunkra is óriási hatással van.
A túl kevés vagy a túl sok alvás is növeli a halálozás és a stroke kockázatát A tartósan napi hét óránál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alvók esetében nagyobb a halálozás kockázata – derül ki a Semmelweis Egyetem frissen megjelent tanulmányából.
Jól akarsz aludni a nyaraláson? A szakértők szerint erre az 5 dologra kell odafigyelni! Hosszú utazás után, idegen helyen, forróságban aludni néha egyáltalán nem könnyű – az alváshiány azonban teljesen tönkreteheti a nyaralást.
Hason, oldalt, háton? Ennyivel rövidíti meg az életedet az alvási pozíciód A nyakfájástól az agyunk egészségének romlásáig számos következménye lehet annak, ha nem a megfelelő pozícióban alszunk. Mutatjuk az egyes pozíciók káros élettani hatásait!
Gondoltad volna? Ez az alvási szokás sokkal fontosabb, mint az, hány órát alszol Tudjuk, hogy ideálisan 7-8 órát kell aludni, egy friss kutatás szerint azonban fontosabb lehet, hogy alvásunk rendszeres ritmusban történjen.
2025-ben leáldozik a paplanok ideje – ez az újdonság hódít most a hálószobákban A hagyományos paplan visszavonulót fúj, és átadja helyét egy meglepően kényelmes újdonságnak: a súlyozott takarónak.
Ez a 8 étel tönkreteheti az alvásodat – ha jót akarsz, este elkerülöd őket Kávé, csoki, paradicsom? Ezek az ételek tönkretehetik az alvásodat. Mutatjuk, mit ne egyél este, ha pihentetően szeretnél aludni!
Ezt eszi a dietetikus lefekvés előtt a pihentető alvásért Az, hogy mit eszünk alvás előtt, meghatározhatja, hogy mennyire lesz pihentető az éjszaka, de már reggelinél is érdemes az alvásunkra is gondolni.
Meglepő jótékony hatása van az egészségedre, ha papírra írsz listát! – mutatjuk, miért éri meg Nehezen megy ez elalvás, mert sokat stresszelsz? Mutatjuk, hogyan segít az, ha lefekvés előtt teendőlistát írsz!
Ez a 4 dolog segít, hogy 50 felett is meglegyen az elegendő mélyalvás 50 felett sokat változik a testünk, így az is, milyen mennyiségű alvás elegendő számunkra. Az alábbi tippek segítenek, hogy kipihentebben ébredjünk!
Ezt az 5 dolgot még most tedd meg, ha nem akarod, hogy kiüssön a tavaszi fáradtság és folyton álmos legyél Még időben vagy ahhoz, hogy elkerüld a tavaszi fáradtságot és ehhez bizony javítani kell az alvási szokásaidon! Íme 5 tipp, ami ebben a segítségedre lesz!
6 dolog, amit az ősembertől tanulhatnánk az alvásról Napjainkban sajnos egyre többen küzdenek álmatlansággal. Meglepő lehet, de az alvás művészetéről az ősember, úgy tűnik, sokkal többet tudott nálunk. Mutatunk is 6 olyan dolgot, amit a szakértők szerint érdemes volna ellesnünk őseinktől.
Ezt a gyümölcsöt kell enned vacsorára, ha fogyni akarsz és jobban aludni Az ananász számos pozitív hatása mellett azért is nagyszerű gyümölcs, mert a fogyást és az alvást is hatékonyan támogatja.
Rendszeresen felébredsz már órákkal az ébresztő előtt? Ez az alvásszakértő tanácsa! Nagyon sokan órákkal az ébresztő előtt már teljesen kipihenten megébrednek, készen arra, hogy induljon a nap. Mit tehetünk ilyenkor az alvásszakértő szerint, hogy vissza tudjunk aludni?
Mennyire rossz valójában, ha alkoholt iszunk? A rövid válasz: nagyon Az alkoholfogyasztás negatív hatásai kapcsán leginkább a májkárosodást szoktuk kiemelni, pedig az alkohol számos módon roncsolja a szervezetünket.
