- A hasi zsír, más néven zsigeri zsír veszélyes.
- Jóval komolyabb az egészségügyi kockázata a zsigeri zsírnak, mint a bőr alattinak.
- Ezek a módszerek segítenek a Harvard szerint a hasi zsír ellen.
Ha fogyásról és alakformálásról van szó, sokan csak a mérlegen megjelenő számot figyelik, pedig legalább ilyen fontos, hogy hol helyezkedik el a zsír a testünkön. A csípőn és combon felhalmozódó zsír inkább esztétikai gond, míg a hasüregben megbúvó zsigeri zsír valódi egészségügyi kockázat. Ez az a keményebb, „láthatatlan” zsírréteg, ami a szerveink körül, mélyen a hasfal alatt helyezkedik el, és hormonokat, gyulladást fokozó anyagokat bocsát ki.
Miért veszélyesebb a zsigeri zsír, mint a bőr alatti?
A zsigeri zsír befolyásolja a vérnyomást, a koleszterinszintet, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, sőt, a demencia és bizonyos rákfajták kockázatát. Ez az oka annak, hogy veszélyesebb a látható zsírnál. Kutatások szerint már 5 centiméterrel nagyobb derékbőség is érezhetően növeli a szívbetegségek esélyét még normál testsúly mellett is.
A súlyunknál sokkal nagyobb jelentősége van a zsigeri és hasi zsírnak a szakértők szerint
Hogyan ellenőrizheted?
Otthon egy mérőszalag is elég: a köldök vonalában mérd meg a derekad, és figyeld, nő-e az érték. Nőknél 90 centiméter felett már érdemes jobban odafigyelni.
A legjobb módszerek a zsigeri zsír ellen
A jó hír, hogy ez a zsírréteg gyorsabban reagál a változtatásokra, mint a csípőn vagy combon lévő zsír. Csökkentése érdekében a következő módszereket érdemes bevetned.
-
Mozogj rendszeresen: napi 30 perc tempós séta, biciklizés vagy súlyzós edzés is hatékony.
-
Étkezz okosan: kerüld a cukros italokat és a feldolgozott ételeket.
-
Aludj eleget: az alváshiány serkenti a zsigeri zsír felhalmozódását.
-
Kerüld a dohányzást: szintén elősegíti a hasi zsírosodást.
Forrás: Harvard Health Publishing, Fotók: Getty Images
