- Tudod, miért tűnik el az étvágyad, amikor szerelmes vagy? Az agy jutalmazó rendszere áll a háttérben.
- A limerencia romantikus függőség, amit bizonytalanság és a másik fél idealizálása táplál.
- Van kiút a szerelmi megszállottságbólt: a kapcsolat minimalizálása és a fantáziák átírása segíthet megszabadulni a megszállottságtól.
Biztosan volt már olyan, hogy egy új szerelem teljesen elvarázsolt bennünket, és egyszerűen nem tudtunk másra gondolni? Vagy amikor a vágyott személy nem volt a közelünkben, gyomorgörcsöt éreztünk? Erre a jelenségre létezik egy pontos kifejezés: limerencia.
Dorothy Tennov pszichológus alkotta meg a fogalmat az 1970-es években, és olyan romantikus megszállottságot írt le vele, amely szélsőséges érzelmi hullámzásokkal jár.
Tom Bellamy idegtudós ebben a témában írta meg könyvét, Smitten: Romantic Obsession, the Neuroscience of Limerence and How to Make Love Last címmel, amely 2024 áprilisában jelent meg. A kötet útmutató mindazoknak, akik szeretnének kilépni a mérgező rajongásból, és egészségesebb kapcsolatokat építeni.
Mi pontosan a limerencia?
„A limerencia egy olyan állapot, amelyet sokan megtapasztalunk a szerelem korai szakaszaiban: ez egy mély, romantikus megszállottság egy másik ember iránt – magyarázza Bellamy. – Az illető elképesztő érzelmi magasságokba repít, és hatalmas vágyat érzünk arra, hogy kötődjünk hozzá.”
A probléma ott kezdődik, ha ez a kötődés nem jön létre. „Ha a limerencia túl sokáig tart, és nem tudjuk beteljesíteni, akkor a boldogság és eufória állapota fokozatosan átvált szorongásba és sóvárgásba” – folytatja a szakértő.
Egy személyes történetből született kutatás
Bellamy 2015-ben szembesült először a jelenséggel, teljesen váratlanul. Boldog házasságban élt, amikor kollégája iránt kezdett erős érzelmeket táplálni. „Egyértelműen problémát kellett megoldanom” – meséli. Tudósként természetesen az agy működésében kereste a választ: mi történik velünk ilyenkor, hogyan lehet értelmezni ezt az intenzív tapasztalást?
Kutatásai kezdetben névtelen blog formájában indultak. A téma viszont annyira sokakat érintett, hogy hamarosan hatalmas közösség gyűlt köré, és rengeteg tapasztalatot, személyes történetet osztottak meg egymással. Ezekből, valamint saját tudományos eredményeiből született meg a könyv is.
Hogyan ismerhetjük fel magunkban a limerenciát?
A tünetek sokak számára ismerősek lehetnek:
- állandó, tolakodó gondolatok a másik emberről,
- szívet szorító érzés, amikor bizonytalanság uralkodik,
- hajlamosak vagyunk arra, hogy idealizáljuk a vágyott személyt, miközben alig vesszük észre a negatív tulajdonságait.
„Amikor elmondom a tüneteket, az emberek vagy azt mondják, hogy igen, pontosan ezt éltem át, vagy azt, hogy ez nagyon betegesen hangzik” – fogalmaz Bellamy.
A limerencia a szerelem elején természetes, és egészséges, ha nem tart sokáig és kialakul a kölcsönös kötődés
A limerencia önmagában nem feltétlenül káros, egy szerelem elején alapvetően természetes állapot, feltéve, ha kölcsönös érzéseken alapul, és egészséges kapcsolattá alakul. Gond akkor van, ha a másik fél elérhetetlen, bizonytalan vagy nem mutat egyértelmű érdeklődést.
„A kulcs mindig a bizonytalanság – magyarázza az idegtudós. – Ha nincs akadálya annak, hogy valódi kötődés jöjjön létre, a limerencia ritkán fajul el. De ha a másik fél már foglalt, vagy ellentmondásos jeleket ad, akkor az agyunk a jutalmazó rendszere rabjává válik a kiszámíthatatlan érzelmi visszajelzéseknek.”
Hogyan törhetjük meg a körforgást?
Az első lépés a felismerés. „Teljesen természetes folyamatokat követtünk, amelyek eleinte jól is esnek, hiszen a szerelem érzése csodálatos. De ha egy rossz kontextusban jelenik meg, nem tesz jót nekünk. Ezért kell megértenünk: mindez a fejünkben történik, és ott kell megoldást keresnünk.”
Bellamy több stratégiát is kínál a megszabadulásra:
- Kapcsolat minimalizálása Ez magában foglalhatja a közösségi oldalak blokkolását, a személyes találkozások kerülését, sőt még azt is, hogy ne beszéljünk állandóan róla másoknak.
- A jutalmak elrontása A fantáziák, ábrándozások gyakran megerősítik a megszállottságot. Bellamy ezért azt javasolja, alakítsuk át ezeket: a romantikus álmodozás helyett képzeljük el a kellemetlen, valóságos következményeket. Ezt nevezi rossz álom technikának, amikor az álmodozásból rémálom lesz.
Miért fontos erről beszélnünk?
A limerencia gyakran összekeverhető a szerelemmel, mégis más: egyfajta függőség, amely ugyanazokat az agyi jutalmazó pályákat aktiválja, mint a drogok vagy a szerencsejáték. Ha felismerjük, és megtanuljuk kezelni, akkor nemcsak a saját lelki egészségünket óvjuk, hanem lehetőséget adunk magunknak arra is, hogy valódi, kölcsönös szereteten alapuló kapcsolatot építsünk.
Forrás: NPR, fotó: Unsplash/Curated Lifestyle, JSB&Co.
