- A teniszkönyök, vagy „hivatalos” nevén laterális epikondilitisz nemcsak teniszezőknél jelenik meg, sőt, valójában sokkal gyakoribb, mint gondolnánk.
- A probléma igen nagy fájdalommal járhat és még a leghétköznapibb tevékenységek elvégzését is megnehezítheti.
- A regeneráció viszonylag hosszú folyamat lehet, ezért még jobban járunk, ha odafigyelünk a teniszkönyök megelőzésére!
A beszédes nevű teniszkönyökről sokan azt gondolják, hogy a sportolók betegsége, pedig a valóságban sokkal gyakoribb, és akkor is kialakulhat, ha soha életünkben nem fogtunk a kezünkben teniszütőt. Az orvosi nevén laterális epikondilitiszként ismert probléma tulajdonképpen a könyök külső oldalán futó inak túlterheléses gyulladására vagy irritációra utal, ami kifejezetten fájdalmas és kellemetlen tüneteket okozhat.
Miért alakulhat ki teniszkönyök?
A teniszkönyök tipikusan akkor jelenik meg, amikor az alkar feszítőizmait és inait folyamatosan túlterheljük. A túlterhelés okán apró mikrosérülések jonnak létre az inak tapadási pontjánál, ami gyulladást vagy irritációt okoz. A repetatív mozdulatokból álló tenisz is egy ilyen helyzet, ez adta a betegség nevét.
Egyáltalán nem kell azonban teniszeznünk ahhoz, hogy kialakuljon ez a probléma: irodai munka vagy szerelés is kiválthatja.
Gyakori okai például:
- gyakori egér- és/vagy billentyűzethasználat
- izomrövidülés
- súlyzós edzés nem megfelelő technikával
- csavarozó mozdulatok, szerszámhasználat
- tenisz vagy más ütős sportok
- hirtelen terhelésnövekedés
A probléma gyakoribb 35-55 év közötti személyeknél, akik dohányoznak, rossz ergonómiával rendelkeznek vagy tartós egyoldalú munkát végeznek.
Ezek a teniszkönyök tünetei
De mi különbözteti meg a teniszkönyököt egy „sima” ízületi fájdalomtól? Szerencsére a teniszkönyök viszonylag jól felismerhető, hiszen a fájdalmon kívül egyéb tünetekkel is jár. Az időbeni felismerés pedig kulcsfontosságú, hiszen így rövidebb ideig tarthat a regenerálódás is.
A teniszkönyök tüneteiért kattints a galériára!
Teniszkönyök mellett olyan hétköznapi tevékenységek is rendkívül fájdalmasak lehetnek, mint egy könnyű tárgy felemelése vagy a kilincs lenyomása. Épp ezért nagyon fontos, hogy időben kezeljük a problémát!
Teniszkönyök kezelése és megelőzése – ezeket kell tudnod!
A teniszkönyök kezelésének első lépése a terhelés és a kiváltó ok megszűntetése, vagyis az ismétlődő fájdalmat provokáló mozdulatok mérséklése. Ezen kívül többnyire konzervatív kezeléssel javítható a probléma, de a folyamat akár hetekig, sőt, súlyosabb esetekben hónapok is eltarthat.
Ezek segíthetnek a teniszkönyök kezelésében:
- terület jegelése
- gyógytorna és erősítés
- gyulladáscsökkentő tartalmú készítmények (gyógyszerek és krémek)
- könyökszorító és speciális pánt viselése
- fizioterápia
- lökéshullám-kezelés
- PRP-injekció
- nagyon ritka esetekben műtét
A legjobb persze, ha kellő hangsúlyt fordítunk a megelőzésre. A megfelelő ergonómia, a tudatos erősítés és nyújtás és a rendszeres gyógytorna segíthetnek, hogy ne kelljen szenvednünk ettől a kínzó problémától.
Fotó: Unsplash, Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
