- Ennyi C-vitamint tartalmaz egy narancs.
- Ezért érdemes naponta enned belőle.
- Mutatjuk a narancs jótékony hatásait
A narancs nemcsak finom és frissítő, hanem értékes tápanyagokban is gazdag gyümölcs. Mutatjuk, milyen hatással van a szervezetedre, ha mindennap megeszel belőle egyet!
Miért érdemes mindennap narancsot enned?
A narancs az egyik legnépszerűbb gyümölcs, ami nem is csoda: könnyen beszerezhető, pénztárcabarát, ráadásul édes, lédús ízével tökéletes nassolnivaló. A citrusféle azonban jóval többet kínál a kellemes íznél: vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek számos fontos élettani folyamatban játszanak szerepet.
Egy közepes méretű, körülbelül 140 grammos narancs mindössze 69 kalóriát tartalmaz, miközben 83 milligramm C-vitamint, 3 gramm élelmi rostot és 47 mikrogramm folátot biztosít a szervezet számára. Emellett értékes növényi vegyületeket, köztük heszperidint is tartalmaz. Érdemes egészben fogyasztani, hiszen a narancslével ellentétben így a gyümölcs rostjaihoz is hozzájutsz.
Megéri mindennap narancsot enned?
A narancs rendszeres fogyasztása egyszerű és ízletes módja annak, hogy értékes tápanyagokkal gazdagítsd az étrendedet. A szakértők szerint különösen előnyös, ha egészben fogyasztod, hiszen így a vitaminok és antioxidánsok mellett a rostjaihoz is hozzájutsz. Önmagában, turmixokban, salátákban és akár sós ételekben is élvezheted.
Fontos ugyanakkor, hogy egyetlen gyümölcs sem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozást. A narancs rendszeres fogyasztása azonban számos pozitív élettani folyamatot támogat.
A narancs jótékony hatása az egészségünkre
Lapozd végig a galériánkat, és fedezd fel, milyen változások történnek a szervezetedben, ha mindennap megeszel egy narancsot!
Forrás: Eating Well, Fotók: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
