- Ma van az év legszomorúbb napja. Blue Monday a neve.
- Több oka is van annak, hogy ez a nap a legszomorúbb az évben.
- Így éld túl könnyebben a Blue Monday-t.
Talán már te is hallottad vagy akár tapasztaltad is, hogy januárban az év többi időszakához képest jóval lehangoltabbak vagyunk. De tudtad, hogy januárban van az év legszomorúbb napja? Blue Monday-nak nevezik, és több oka is van annak, hogy ilyenkor érezzük magunkat a leginkább levertnek. A Blue Monday minden évben január harmadik hétfőjére esik. 2025 januárjában ez a nap január 20.
Miért vagyunk a Blue Monday napján a legszomorúbbak?
Be nem tartott fogadalmak
Nem ritka, hogy túl magasra tűzzük ki újévi céljainkat. A változtatás mindig új esély, hogy többet hozzunk ki magunkból, de sokszor ekkorra már kiderül, hogy sajnos nem sikerült tartani tervünket. Akár teljesen fel is adtuk kitűzött céljainkat, mire elérkezik a Blue Monday.
Fogyókúra
A leggyakoribb újévi fogadalmak közé tartozik a több testmozgás mellett a diéta és fogyás. A kalóriabevitel csökkentése miatt is érezhetjük magunkat fáradtnak és rosszabb hangulatúnak. Különösen akkor, ha a csökkentés mértéke drasztikus.
Pénzügyek
Az ünnep előtt gyakori, hogy korábban megkapjuk január elején esedékes fizetésünket, melynek így a szokottnál tovább kell kitartania. Ráadásul úgy, hogy karácsony környékén a kiadásaink is megnőnek. Nyomasztó érzés, ha úgy érezzük, nehezen tudunk kijönni pénzünkből hónap végéig.
Az év legszomorúbb napján sokan érezzük különösen lehangoltnak magunkat
Időjárás
A hideg, ködös, felhős napok, amikor ráadásul nem csupán rövid ideig van világos, de napsütést szinte alig látunk, komoly mentális kihívást jelentenek. Ezek a körülmények szinte mindenki hangulatára rányomják a bélyegüket, nem meglepő, hogy szomorúnak érezzük magunkat.
Ünnep utáni depresszió
Sokunk számára az év utolsó két hete az izgalom és vidámság ideje. A karácsonyi együttlét, ajándékozás, a szilveszteri közös program kellemes élményeket jelent. Teljesen normális, hogy nehézséget okoz januárban váltani és visszazökkenni a szürke hétköznapokra. Ilyenkor utolérnek sokunkat a depresszió tünetei.
Így élheted túl könnyebben a Blue Monday-t
Törődj magaddal
Ne büntesd és ne ostorozd magad. Akkor sem, ha fogadalmaidat nem tartottad be! Legyél magaddal megértő, próbáld meg újratervezni elképzeléseidet és reálisabb célokat kitűzni magad elé. Legyél kedves önmagaddal és adj időt magadnak a kikapcsolódásra és szórakozásra is.
Tölts több időt a szabadban
A kutatások újra és újra bebizonyítják, hogy a természetben töltött idő jó hatással van mentális egészségünkre. Akár már egy közeli parkban tett séta is sokat segít, hogy jobban érezd magad és csökkentsd a szomorúságod.
A Blue Monday könnyebben átvészelhető, ha néhány trükköt bevetsz
Csökkentsd a képernyő előtti időt
Több tanulmány is kimutatta, hogy közvetlen összefüggés van a képernyő előtt töltött idő és bizonyos egészségügyi problémák kialakulása között. Utóbbiak közé tartozik például a fejfájás, az alvási nehézségek és a mentális problémák. Igyekezz kicsit elszakadni a telefon és internet görgetésétől.
Helyezd előtérbe az öngondoskodást
Amikor kizárólag arra koncentrálunk, hogy mit szeretnénk elérni, hol szeretnénk lenni, könnyen előfordulhat, hogy a jelen pillanatról megfeledkezünk. Tegyél önmagadért, élvezd a jelent, engedj meg magadnak némi lazítást!
Tölts időt kreatív tevékenységgel
A kreativitás sok más előnye mellett növeli a pozitív érzelmeket és csökkenti a szorongást. Legyen szó festésről, sütésről, naplóírásról vagy akár növényeid gondozásáról, engedd kibontakozni kreatív oldalad és élvezd ennek előnyös hatásait!
Forrás: Futurelearn Fotók: Getty Images
