- Ahhoz, hogy a barátságainkat életben tudjuk tartani, tudatosabbá kell válnunk a saját viselkedésünkkel kapcsolatban is.
- Lehet, hogy észre sem vesszük, de mi vagyunk az a bizonyos mérgező barát, akitől mindenki retteg.
- Ha az alábbi 5 pontot megfogadjuk, garantáltan egészségesebbek lesznek a baráti kapcsolataink.
A baráti kapcsolatok egyik legveszélyesebb formája az úgynevezett „ambivalens kapcsolat”. Az ilyen kapcsolatokban az egyik pillanatban kedves és támogató az illető, a másikban hideg és távolságtartó. Ez az érzelmi hullámzás komoly stresszt és bizonytalanságot okozhat, néha még nagyobbat, mint egy kifejezetten negatív kapcsolat. Ha szeretnéd megerősíteni a barátságaidat, és nem te szeretnél lenni az a bizonyos mérgező barát, az alábbi öt tanács segíthet abban, hogy tudatosabbá válj, és elkerüld a leggyakoribb hibákat.
5 tanács, hogy ne te légy a mérgező barát
1. Légy következetes és kiszámítható barát
Senki sem szereti a bizonytalanságot – legyen szó akár egy kapcsolatról, akár az élet egyéb területeiről. Egy érdekes kutatás szerint az emberek nagyobb stresszt élnek át akkor, ha 50% esélyük van arra, hogy kellemetlenség éri őket, mintha biztosan tudnák, hogy jön a rossz. Ugyanez érvényes a barátságokra is: ha kiszámíthatatlan a viselkedésünk, az folyamatosan feszültséget generál a másik félben.
Fontos, hogy ne legyünk „időjárás barátok”, akiket az aktuális hangulatuk irányít. Próbáljunk kiegyensúlyozottabbá válni, és ne hagyjuk, hogy egy rossz nap miatt ridegen viselkedjünk azokkal, akik törődnek velünk. Ha következetesek vagyunk a reakcióinkban, a barátaink biztonságban fogják érezni magukat mellettünk.
2. Mondd ki, amit érzel
Gyakran feltételezzük, hogy az érzéseink nyilvánvalóak, és a barátaink pontosan tudják, mit gondolunk róluk. Ez azonban ritkán igaz. Ha nem öntjük szóba a hálánkat vagy szeretetünket, a másik fél úgy érezheti, hogy nem értékeljük eléggé – miközben mi biztosak vagyunk benne, hogy ez világos a számára.
Egy kutatás szerint az emberek hajlamosak alábecsülni, hogy mennyire örül a másik egy egyszerű köszönetnek vagy elismerésnek. Ezért ne félj szavakba önteni az érzéseidet, még akkor sem, ha ez először szokatlan vagy kényelmetlen. Egy „Köszönöm, hogy mindig meghallgatsz” vagy „Nagyon hálás vagyok, hogy itt vagy nekem” hatalmas változást hozhat a kapcsolatotokba.
Ezzel az egyszerű módszerrel elkerülheted, hogy te legyél az a bizonyos mérgező barát
3. Értsd meg a másikat, de segíts új nézőpontokat találni
Empátia nélkül nincs barátság. Amikor egy barátunk nehéz időszakon megy keresztül, a legfontosabb, hogy meghallgassuk és elismerjük az érzéseit. Azonban a puszta együttérzés néha kevés – a legjobb barátok segítenek új szemszögből látni a problémákat.
Ha valaki panaszkodik, ne csak bólogass automatikusan, hanem kérdezz rá az érzéseire vagy arra, hogy mit tanult az adott helyzetből. Egy konstruktív beszélgetésben néha finoman rávezethetjük a másikat arra, hogy a problémákból tanulságot is lehet levonni. Ez hosszú távon sokkal nagyobb segítség, mintha csak együtt siránkoznánk vele.
4. Ünnepeld a másik sikereit
Az igazi barátság nemcsak a nehéz pillanatokban nyilvánul meg, hanem abban is, hogy együtt tudunk örülni a másik sikerének. Sokszor attól félünk, hogy túl tolakodónak tűnünk, ha túl sokat kérdezünk, vagy hogy dicsekvésnek hat, ha megosztjuk a saját örömünket. Pedig ezek a pillanatok erősítik igazán a kapcsolatokat.
Egy kutatás szerint az emberek gyakran passzívan reagálnak mások sikereire, például gyorsan témát váltanak, vagy elbagatellizálják a másik eredményeit. Az aktív, konstruktív válasz azonban kulcsfontosságú: kérdezzünk rá a részletekre, fejezzük ki az örömünket, és mutassuk ki, mennyire büszkék vagyunk a másikra. Ez az apró gesztus hatalmas erőt adhat.
5. Ne félj bocsánatot kérni
Hibázni emberi dolog, de a bocsánatkérés művészete sajnos nem mindenkinek természetes. Sokan úgy gondolják, hogy egy bocsánatkérés felesleges, vagy hogy a másik úgysem fogadná el. Az igazság azonban az, hogy a legtöbb ember megkönnyebbül, ha lehetőséget kap a sérelmeinek kifejezésére, és örömmel fogadja az őszinte megbánást.
A jó bocsánatkérésnek több fontos eleme van: először is ismerd el a hibádat, és adj időt a másiknak, hogy elmondja az érzéseit. Ezután fejezd ki őszinte sajnálatodat, vállalj felelősséget a tetteidért, és mondd el, hogyan fogsz a jövőben változtatni. Ha ezeket betartod, sokkal nagyobb eséllyel állíthatod helyre a baráti kapcsolatot.
Forrás: BBC Fotó: Getty Images
