- Ha folyton dráma van egy kapcsolatban, könnyen lehet, hogy sötét empatával állunk szemben.
- A sötét empata mindig elbizonytalanít, manipulál.
- De hogyan ismerhetjük fel ezt a bonyolult személyiségtípust?
A sötét empata kifejezés felrobbantotta a TikTokot: a #darkempathtok hashtag már bőven 2,5 millió említés felett jár. A videóknak gyakran már a címe is árulkodó: „Amikor az empátia sötétbe borul”. A címből is sejthetjük, a sötét empata nemcsak veszélyes személyiségtípus, de rettentő nehéz felismerni.
A sötét empata empatikus képességei különlegesek, csak épp nem arra használja őket, amire kellene. Manipulál és kontrollál kapcsolódás helyett. Karizmatikus személyiség, aki értő figyelemmel fordul a másik felé, de a törődés gesztusai mögött nem valódi érdeklődés áll. A sötét empatát valójában csak saját maga érdekli.
Hasznos lehet felismerni, ha sötét empatával állunk szemben. De vigyázzunk, mert a felületes ítélet, a korai következtetések legalább annyi kárt okozhatnak, mint ha a sötét empata csapdájába esnénk. Figyeljük meg a másik viselkedését, ha kell, kérdezzünk meg egy szakembert!
Vigyázz, mérgező! Így kerüld el a sötét empatát
Milyen tulajdonságokról ismerhetjük fel a sötét empatát?
Túl kedves
Figyelmes, hízeleg, tudja, hogyan figyeljen rád úgy, ahogy senki más. Észrevételei alapján úgy tűnhet, senki nem törődik veled úgy, mint ő. Visszatükrözi az érzéseidet és mindig mélyen érdeklődik irántad. De a kedvessége nem mindig őszinte, inkább csak eszköz a céljai eléréséhez.
Hízeleg és kedveskedik: ilyen a sötét empata
Gyorsítósávon halad az intimitás felé
Az a fajta ember, aki a megismerkedéstől számított öt percen belül elmondja az egész életét. Vagy feltesz néhány zavarba ejtően intim kérdést, amivel a határaidat teszteli. Az ilyen viselkedés egyértelmű intő jel. Mi még csak pislogunk, a sötét empata viszont már mély kötődést alakít ki és a határainkat feszegeti.
Örök dráma
A sötét empatát a káosz élteti. Ha nincs dráma, csinál. Különösen akkor veszélyes, ha épp amúgy is krízist él át vagy sebezhető a másik fél. Imádja például, ha valaki gyászol: ilyenkor a sötét empata érkezik elsőként segíteni, együttérző és szívességeket ajánl fel.
Imádja a turbulenciát és elvárja, hogy vele robogjunk. Mások érzelmi energiája és a drámai szituációk éltetik. Ezeken keresztül vonja magára mások figyelmét, hogy mindig ő legyen a középpont.
Manipulál és kontrollál: így ismered fel a sötét empatát
Szoros a kapcsolat, de valójában nem kölcsönös
Nem ad vissza annyit, mint amennyit elkér: bár látszólag ő is megoszt dolgokat, ez soha nincs egyensúlyban. A másik fél minden beszélgetés után sebezhetőnek érzi magát. Egy valódi kapcsolat – baráti vagy romantikus – fő ismérve, hogy a másik is mindent elmond, nem csupán az egyik fél panaszairól szól az interakció.
A szavai és a tettei nincsenek összhangban
Vannak emberek, akik a holdat is lehoznák, de végül csak egy gyufaszálat kapunk tőlük. Így működik a sötét empata. Tele van grandiózus tervekkel, de ezek valahogy sosem valósulnak meg.
Leszív érzelmileg
Össze vagyunk zavarodva, érzelmileg ki vagyunk merülve és el vagyunk fáradva, miután a sötét empatával töltöttük az időnket. Ne feledjük: egy egészséges kapcsolatban épp ennek ellenkezőjét kell megtapasztalnunk. Feldobottak, megkönnyebbültek vagyunk egy jó beszélgetés után. Ha nem így van, tartsuk nyitva a szemünket.
Kapsz tőlük hideget-meleget
A sötét empata olyan, mint egy képzetlen terapeuta. Nagyszerűen olvassa mások érzéseit, csak épp nem segít rajtuk, hanem kontrollt és önigazolást keres a kapcsolatban. Feltűnhet, hogy kiegyensúlyozatlanul viselkedik: az egyik pillanatban eláraszt a kedvességével, a másikban megpróbál elbizonytalanítani, csípős megjegyzéseket tesz. Kiszámíthatatlan. Agresszív tud lenni az egyik pillanatban, a másikban pedig elbűvölő.
Ha megpróbálunk beszélni a sötét empatával a káros megnyilvánulásairól, azonnal tagadni fog mindent, vagy megpróbál minket hibáztatni. Célja, hogy sose bízz magadban, mindig elbizonytalanít.
Hogyan védjük meg magunkat a sötét empatától?
Szürke szikla módszer
Változz szürke sziklává, ha sötét empatával van dolgod!
A szürke szikla módszer lényege, hogy megpróbálunk szürke sziklává változni. Unalmas dolgokról beszélünk, unalmas embernek állítjuk be magunkat. Rövid, semleges válaszokat adunk és nem fejezünk ki érzelmeket.
Különösen akkor működik jól a módszer, ha nem tudunk megszabadulni a sötét empatától, mert például a családunk tagja. De bánjunk csínján ezzel a módszerrel. Ha nem valódi sötét empatáról van szó, mélyen megbánthatjuk a viselkedésünkkel.
Inkább csináljuk, ne érezzük
Hosszú, érzelmes beszélgetések helyett inkább csináljunk valamit közösen, legyen a hangsúly a tevékenységen. Séta, bowling, akár egy közös bevásárlás is jobb, mint az érzelmi kapcsolat.
Rövid, de édes
Végül, fogjuk rövidre a sötét empatával folytatott interakciót. Könnyed beszélgetés, rövidke látogatás, így a legkönnyebb elkerülni a drámát.
Forrás: Telegraph / Suzy Walker Fotó: Getty Images
