- Létezik négy kifejezés, amely segíthet felismerni az érzelmi intelligenciát.
- Aki használja ezt a négy mondatot, rendelkezik az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú tulajdonságaival.
- Az érzelmileg intelligens ember képes megérteni a partnere vagy barátja érzéseit, még akkor is, ha azok nem egyeznek a sajátjaival.
A Psychology Today cikkében Erin Leonard amerikai pszichoterapeuta arról ír, hogy létezik négy kifejezés, amely segíthet felismerni az érzelmi intelligenciát.
„Aki következetesen használja ezt a négy mondatot, nagy eséllyel rendelkezik az érzelmi intelligencia négy kulcsfontosságú tulajdonságával: önismerettel (felelősségvállalással), szociális érzékenységgel, empátiával és belső motivációval” – magyarázza Leonard. Mutatjuk, mi ez a 4 mondat!
4 mondat, amit az érzelmileg intelligens emberek következetesen használnak
Tévedtem!
A hibáink beismerése sosem könnyű, mert őszinte önvizsgálatot igényel. Mégis, ez az egyik legbeszédesebb jele az érzelmi intelligenciának. „Amikor önmagunkba nézünk, ahelyett, hogy másokat hibáztatnánk, az azt jelenti, hogy tudatában vagyunk önmagunknak és vállaljuk a felelősséget a tetteinkért” – mondja Leonard.
Érzelmi intelligencia jelei
„Könnyű kifogásokat keresni, elbagatellizálni a történteket vagy a partnerünkre hárítani a felelősséget, de ezzel aláássuk a bizalmat” – teszi hozzá. Egy érzelmileg intelligens ember nem tesz ilyet! „Aki képes beismerni a hibáit, az egészséges önbizalommal rendelkezik, és jól kezeli a saját gyengeségeit.”
Egyetértesz?
A másokra való odafigyelés a szociális érzékenység egyik formája – vagyis az érzelmi intelligencia egyik pillére. „Az arckifejezések és a nonverbális jelek felismerése már önmagában is fejlett készség” – magyarázza Leonard.
„Ha észrevesszük, hogy valaki zaklatottnak tűnik, és megkérdezzük, hogy minden rendben van-e, azzal azt jelezzük: fontos számunkra a másik ember.”
Jogod van így érezni
Az érzelmileg intelligens ember képes megérteni a partnere vagy barátja érzéseit, még akkor is, ha azok nem egyeznek a sajátjaival. „Az együttérzés megosztása csökkenti a másik fél elszigeteltségérzését, és közelebb hoz bennünket egymáshoz” – mondja Leonard.
„Az egyik legnehezebb pillanat az, amikor a partnerünk elmondja, hogy megbántottuk – ilyenkor együtt érezni különösen nehéz” – folytatja. „Pedig ez valószínűleg az utolsó dolog, amit szeretnénk hallani. Mégis, emberek vagyunk, és hibázunk. Ha védekezés és elutasítás helyett empátiát mutatunk, az lehet a kulcsa egy egészséges és boldog kapcsolatnak.”
Miben segíthetek?
Ha nem a megmentő szerepében akarunk tetszelegni, hanem szerényen és nyitottan állunk másokhoz, az érzelmi intelligenciára utal. „Nem arról van szó, hogy meg akarjuk oldani mások helyett a problémát vagy át akarjuk venni az irányítást” – magyarázza Leonard.
„Amikor azt kérdezzük: Miben segíthetek?, akkor a közösséget helyezzük előtérbe, és úgy támogatunk, hogy az valóban hasznára váljon mindenkinek.”
„Ez a hozzáállás a motiváción alapuló érzelmi intelligencia jele, hiszen ilyenkor nem az egónk, hanem a közös jó vezérel minket” – zárja gondolatait a pszichoterapeuta.
Forrás: Marie Claire France, Psychology Today Fotó: Getty Images
