- A kortizolkoktélban nincs alkohol.
- Miért érdemes estére, lefekvés előttre időzíteni a kortizolkoktél fogyasztását?
- Mutatjuk, hogyan készíthetünk otthon olyan koktélt, amitől egész télen energikusak leszünk!
Tegyük a szívünkre a kezünket: manapság szinte lehetetlen elkerülni a stresszt. Mindenki máshogy próbálja levezetni a feszültséget: van, aki jógázik, más relaxáló zenébe merül, vagy éppen sétál egyet a kedvenc podcastját hallgatva.
Ha belegondolunk, hány oldalról ér stressz minket nap mint nap, nem csodálkozunk, hogy a közösségi médiában pillanatok alatt felkapott lett a kortizolkoktél. Állítólag ugyanis képes csökkenteni a stressz-szintet, energikusabbá tenni, és egy kis nyugalmat hozni a nap végére. Hogyan készítsük el magunknak a kortizolkoktélt? Mutatjuk a receptet!
Mi a kortizol és miért akarjuk csökkenteni a szintjét?
Mielőtt belekortyolnánk a trendi italba, nézzük meg, miért fontos a kortizolszint csökknetése a szervezetünkben.
- A kortizol a mellékvesék által termelt hormon, amely kulcsszerepet játszik a stressz szabályozásában.
- Segít csökkenteni a gyulladásokat, szabályozza a vércukorszintet, a vérnyomást, az anyagcserét és az energiaszintet.
- Rövid ideig kifejezetten hasznos: például ha el akarjuk érni a buszt, vagy időre befejezni a munkát.
A probléma akkor kezdődik, ha a kortizolszint tartósan magas marad. Ez alvászavarhoz, legyengült immunrendszerhez, magas vérnyomáshoz és fokozott étvágyhoz, így hízáshoz is vezethet.
Számos jele lehet, ha magas a kortizolszintünk:
A kortizolkoktél receptje
@madiditler I look forward to this ever morning 🌞🫶🏼🍊 1/2 cup coconut water 1/2 cup OJ (fresh squeezed oranges or an OJ with no additives) Salt (preferably celtic salt) #adrenalfatigue #adrenalmocktail #cortisollevels #cortisolimbalance #cortisolcontrol #hormonehealth #hormonehealing #hormonebalance
Ne tévesszen meg a neve: az ital alkoholt egyáltalán nem tartalmaz. Többféle receptváltozat is kering, de a legnépszerűbb verzióhoz a következőkre van szükségünk.
Hozzávalók:
- 200 ml kókuszvíz
- fél citrom leve
- 50 ml narancslé
- 1 teáskanál magnéziumpor
- 1/4 teáskanál finom só
- szénsavas víz ízlés szerint
Elkészítés:
- Készítsünk ki egy kedvünkre való koktélospoharat, nagyjából 400 ml italnak kell elférnie benne.
- Öntsük a pohárba a kókuszvizet, majd adjuk hozzá a citrusok levét.
- Keverjük el benne a magnéziumport és a sót.
- Öntsük fel szénsavas vízzel, addig hígítsuk, míg számunkra megfelelő lesz.
Miért működik a kortizolkoktél?
- A kókuszvíz tele van antioxidánsokkal és káliummal, amelyek segítik a hidratációt és az elektrolitok pótlását.
- A citrom és narancslé magas C-vitamin-tartalmuk révén támogatják az immunrendszert.
- A magnézium bizonyítottan csökkenti a stresszt, segíti a pihentető alvást, sőt a hangulatjavításban is szerepet játszhat.
A személyes tapasztalat
Egy hétköznap este törtem meg a szokásos rutint a kortizolkoktéllal. Nem szoktam elalvás előtt mocktailt keverni, így már a készítés is különleges pillanat volt a napi mókuskerékben.
A hozzávalókat elegáns pohárba öntöttem, kicsit bartendert játszottam, és megkóstoltam. A narancslé édessége, a citrom savanyúsága és a só apró csavarja tökéletes egyensúlyt alkotott. A meglepetés azonban a kókuszvíz volt: önmagában soha nem szerettem, itt viszont egészen trópusi, könnyed ízt adott. A szénsavas víz pezsgése pedig mintha egy frissítő Mimosa újragondolása lett volna.
És ami a legfontosabb: jól aludtam aznap este. Nem tudom biztosan, hogy a koktél csökkentette-e a kortizolszintemet, de tény, hogy megnyugtató esti rituálévá vált.
Tippek a tökéletes kortizolkoktélhoz
- Kísérletezzünk a gyümölcslevekkel! A narancs helyett kipróbálhatjuk mandarin- vagy grapefruitlevet is.
- Játsszunk az arányokkal! A magnézium maradjon fix, de a többi hozzávalót nyugodtan alakítsuk ízlés szerint.
- Nappali verzió: ha munka közben kortyolnánk, hagyjuk ki a magnéziumot, így nem lesz altató hatású, hanem frissítő ital marad.
A kortizolkoktél nem csodaszer, de egészségtudatos – és szórakoztató – módja lehet a stresszoldásnak. Ha kipróbáljuk, nemcsak a testünk, de a lelkünk is meghálálja.
Forrás: Apartment Therapy, fotó: Unsplash/George Dagerotip
