- A stressz gyakran okoz emésztési panaszokat, de nem minden gyomorideg múlik el néhány nyugtató légzéssel.
- Ha vér, súlyvesztés vagy tartós hasmenés jelentkezik, az már komolyabb betegségre utal és orvosi kivizsgálásra van szükség.
- Az egészséges étrend, a mozgás és a tudatos stresszkezelés segíthet megelőzni a gyomor- és bélrendszeri problémákat.
A stressz okozta emésztőrendszeri tünetek meglepően gyakoriak: a kutatások szerint a lakosság 20–40 százaléka tapasztal valamikor élete során ilyen panaszokat. A gyomorideg klasszikus jelei közé tartozik a hasfájás, puffadás, hányinger, székrekedés vagy hasmenés. Ezek olykor közvetlenül egy stresszes esemény után jelennek meg, máskor viszont látszólag minden ok nélkül törnek ránk. A baj csak az, hogy a kellemetlenség újabb stresszt szül – és ezzel beindul az ördögi kör.
Ha úgy érezzük, a gyomrunk a feszültség túsza lett, érdemes először magát a stresszt csökkenteni. A relaxáció, a tudatos légzés, a rendszeres mozgás vagy akár egy rövid séta is segíthet. Az is fontos, hogy mindennap szánjunk egy kis időt magunkra – zenére, olvasásra, kertészkedésre vagy bármire, ami megnyugtat. A testmozgás különösen hatékony: nemcsak a hangulatunkat javítja, hanem a bélmozgást is serkenti, ezáltal enyhítheti a puffadást és a székrekedést.
Gyakori emésztőrendszeri betegségek
Nincs egyetlen vizsgálat, amely egyértelműen kimutatná az emésztőrendszeri betegségeket. „Ezeket gyakran kizárásos alapon állapítjuk meg – vagyis akkor, amikor minden más lehetséges okra negatív eredményt kapunk, de a tünetek továbbra is fennállnak” – magyarázza Garth Swanson gasztroenterológus.
Az egyes betegségek között azonban különbséget tehetünk a tünetek jellege, súlyossága és időzítése alapján.
A stressz gyakran okoz emésztési panaszokat, de nem minden gyomorideg múlik el néhány nyugtató légzéssel
Íme, néhány gyakori emésztőrendszeri kórkép és a legjellemzőbb tüneteik:
- Fekélyes vastagbélgyulladás (colitis ulcerosa): leggyakrabban a végbelet érinti, és a székletben megjelenő vér, illetve sürgető székelési inger (mintha azonnal a mosdóba kellene rohannunk) jellemzi.
- Crohn-betegség: rendszerint hasmenéssel és testsúlycsökkenéssel jár, de gyakran hosszú ideig elhúzódó, enyhébb tüneteket is okozhat.
- Irritábilisbél-szindróma (IBS): két altípusa ismert – a hasmenéses és a székrekedéses forma –, de előfordulhat, hogy a kettő váltakozik. A székrekedés a gyakoribb, de mindkét esetben hosszabb ideje fennálló panaszok, illetve időnként visszatérő puffadás és gázosodás jellemző.
- Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD): a felső emésztőrendszert érinti, és általában gyomorégést, mellkasi kellemetlenséget vagy a torokban érezhető gombócérzést okoz.
Mikor kell orvoshoz fordulni az emésztési panaszokkal?
Ha a tünetek súlyosbodnak, vagy úgynevezett „vörös zászlós” jeleket tapasztalunk – például vért a székletben, jelentős fogyást, éjszaka is jelentkező hasmenést –, mindenképp keressünk fel gasztroenterológust.
Ugyanez igaz, ha 60 év felett hirtelen változást érzékelünk az emésztésünkben.
A tartós panaszok hátterében gyakran gyulladásos bélbetegségek (mint a Crohn vagy a colitis ulcerosa), irritábilisbél-szindróma vagy reflux áll. Bár ezek diagnózisa nem mindig egyszerű, a tünetek időtartama és jellege sokat elárul.
A jó hír: a bélrendszer egészsége nagyban múlik az életmódon. A rostban gazdag, friss alapanyagokra épülő étrend, a probiotikumok és a stressz tudatos kezelése segíthet abban, hogy a gyomorideg ne váljon állandó társsá. Mert néha tényleg csak a stressz a hibás – de néha a testünk súgja, ideje komolyabban venni a jeleket.
Forrás: Rush Doctors Fotó: Getty Images
