- Gyors fogyást ígér az új fogyókúratrend.
- Szakértők mondták el, mennyire biztonságos a fogyás az új diétával.
- Erre figyelj, ha kipróbálod ezt a diétát.
Az Instagramon új, minimalista fogyókúraterv hódít. A trend szerint a fogyás kulcsa több víz fogyasztása, 16/8-as böjt, napi 10 000 lépés, és kávé helyett cikória. De vajon tényleg ennyin múlik? Valóban látványos eredmény várható, ha mindezt betartjuk? Mutatjuk, mit mondanak a szakértők.
Erre figyeljünk az új fogyókúrás trendnél
1. A víz fontos, de ésszel fogyasszuk
A víz nem varázsszer, de az anyagcserénk egyik alapja. Segíti az emésztést, a testhőszabályozást, és sokaknál csökkenti az „áléhséget”, amikor valójában szomjasak vagyunk. A közösségi médiában népszerű tanács a 3–4 liter naponta, de ez nem mindenkinek megfelelő: alkat, gyógyszerek, vese- és szívproblémák, sőt az időjárás is befolyásolja az optimális mennyiséget.
A szakértők szerint legjobb, ha kortyonként, egyenletesen fogyasztjuk és figyelünk szervezetünk jelzéseire. A túlzásba vitt vízivás (hiponatrémia) ugyanis kifejezetten veszélyes lehet.
A víz fontos anyagcserénknek, de túlzásba sem szabad esnünk vele
2. Időszakos böjt
A 16 órás étkezési szünet sokaknak segít „rendszert” vinni az életébe. Mérsékli a késő esti nassolást, egyeseknél javítja az alvást és az emésztési panaszokat. Az időszakos böjt azonban nem való mindenkinek. Krónikus betegség, gyógyszerszedés, inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén fontos, hogy egyeztessünk orvossal is róla.
3. Kávé helyett cikória
A cikória koffeinmentes, enyhén pörkölt ízű forró ital, amely egy prebotikus rostot, inulint is tartalmaz. Ez elősegítheti a teltségérzetet és a bélflórát is támogatja, mindez pedig közvetve valóban hat a jóllakottságra és a komfortos emésztésre. Ígéretes? Igen. Csodaital? Nem. Egy próbát viszont megér: nyugodtan helyettesítheted vele reggeli kávédat.
Óvatosan a nagy ígéretekkel
A hangzatos diéták látványos és tempós fogyást ígérnek. A gyors fogyás viszont legtöbbször nem más, mint víz- és glikogénvesztés. A tartós eredményhez elegendő mennyiségű és minőségű alvás, rendszeres mozgás, megfelelő fehérjebevitel és tudatos hidratálás is szükséges. A mérleg mellett pedig érdemes a derék- és csípőkörfogatot, közérzetet és alvásminőséget is figyelnünk.
Forrás: Grazia, Fotók: Getty Images
