- Az éjszakai fény nemcsak megzavarja az alvásunkat, de hosszú távon a szívünknek is árthat.
- A kutatók szerint az éjszakai mesterséges fény akár 56%-kal növelheti a szívelégtelenség és a szívinfarktus kockázatát.
- Az ok a cirkadián ritmus felborulása, amely összekuszálja a szervezet természetes regenerációs folyamatait.
Sokan gondoljuk ártalmatlannak, ha a lakásban, mialatt éjszakai pihenésünket töltjük, pislákol a televízió, ha a telefon töltés közben világít, vagy ha a szomszédos utcai lámpa besüt a hálószobába.
Egy, a JAMA Network Open folyóiratban megjelent nagyszabású kutatás szerint azonban mindez jóval súlyosabb következményekkel járhat, mint eddig hittük.
A vizsgálatban részt vevő több mint 88 ezer, 40 év feletti felnőtt egy héten át csuklóra erősített érzékelővel mérte az éjszakai fényterhelést. A kutatók később 9,5 éven keresztül követték egészségi állapotukat – és az eredmények riasztóak voltak.
Azok, akik a legmagasabb éjjeli megvilágítást kapták, akár 56%-kal nagyobb eséllyel szenvedtek szívelégtelenségtől később, vagy kaptak infarktust, és 30%-kal nőtt náluk a stroke kockázata is.
A cirkadián ritmus felborulása összekuszálja a szervezet természetes regenerációs folyamatait
Miért fontos, hogy teljesen sötétben aludjunk?
A jelenség mögött a cirkadián ritmus zavara áll. Ez a belső biológiai óra irányítja, mikor vagyunk ébren, és mikor pihen a szervezetünk. Ha a fény éjszaka „becsapja” az agyunkat, és nappalt jelez:
- felborul a hormontermelés,
- nő a stresszterhelés,
- romlanak az anyagcsere-folyamatok. Mindez hosszú távon szívbetegségekhez, sőt, akár depresszióhoz is vezethet.
Mit tehetünk, ha el akarjuk kerülni a cirkadián ritmus zavarát?
A jó hír, hogy néhány egyszerű változtatással sokat tehetünk a szívünkért.
- Érdemes sötétítő függönyt használni,
- a hálószobából száműzni az elektronikai eszközöket,
- és valóban kikapcsolni a telefont lefekvés előtt.
A természetes sötétség nem luxus: a szervezetünk egészségének egyik alapfeltétele.
Forrás: HuffPost Fotó: Getty Images
