- Akár családi, akár baráti összejövetelről van szó, a gyerekek számára sosem olyan egyértelmű a helyzet, mint nekünk, felnőtteknek.
- Ezeket a témákat azért kell átbeszélnünk, hogy legyenek eszközök a gyerekeink kezében, ami segít nekik biztonságosan navigálni az ünnepek alatt.
- Mivel vehetjük le a súly egy részét a gyerekek idegrendszeréről a karácsonyi szezonban?
Az ünnepi időszak sokunk számára kettős élmény. Lehet meghitt, örömteli és szeretettel teli, ugyanakkor tele van zajjal, utazással, felborul a napi rutin és rengeteg az inger.
Míg mi, felnőttek többnyire megtanultuk kezelni a kényelmetlen helyzeteket, a gyerekeknek sokszor még segítségre van szükségük ahhoz, hogy ne csak túléljék a nagy családi eseményeket, hanem valóban élvezzék is azokat.
Melissa Schwartz családterapeuta szerint „sok gyerek küzd az ünnepek alatt. Még a túl sok jó is könnyen túlterheli az idegrendszerüket”. Szerinte ha előre tudják, mire számíthatnak, és rendelkeznek néhány egyszerű eszközzel, máris sokkal biztonságosabban mozognak majd ezekben a helyzetekben.
Mit és hogyan beszéljünk át a gyerekekkel még az ünnepek előtt?
Az alábbi hat témát érdemes átbeszélnünk a gyerekekkel, hogy magabiztosabban, kevesebb feszültséggel érkezzenek meg a családi ünneplésekre.
1. Mondjuk el nekik, mire számíthatnak
Akár rokonokhoz látogatunk, akár baráti összejövetelre megyünk, fontos előre „megérkezni” a gyereknek fejben is. Beszéljük át, kik lesznek ott, mi fog történni, milyen hangokra és zajokra számíthatnak.
A nagy tömeg vagy a hirtelen hangzavar különösen nehéz lehet a neurodivergens vagy hiperérzékeny gyerekek számára. Schwartz szerint a részletek előzetes átbeszélése segít csökkenteni a bizonytalanságból fakadó feszültséget, és biztonságérzetet ad.
2. A „viselkedj szépen” helyett beszéljünk a határokról
A klasszikus tiltólista ritkán működik. Sokkal hatékonyabb, ha kíváncsiságot ébresztünk. Amber Monroe, házassági és családterapeuta azt javasolja, mondjuk például ezt: „A családi összejövetelek néha izgalmasak, máskor túl soknak tűnhetnek. Ha valami kényelmetlen, csinálhatsz helyette például ezt és azt.”
Miért fontos ezt átbeszélnünk?
Monroe szerint ezzel segítünk a gyerekeknek felismerni a saját érzéseiket, és engedélyt adunk számukra, hogy reagáljanak rájuk.
3. Beszéljünk a köszönési formákról és arról, hogy nem muszáj puszit adniuk
Előre tisztázzuk, hogyan köszönhetnek az embereknek: ölelés, puszi, kézfogás vagy inkább ökölpacsival. A fontos az, hogy övék a döntés!
Nicolle Osequeda, okleveles családterapeuta kiemeli: fontos, hogy megengedjük a gyereknek nemet mondani az ölelésre. Nem kötelező még a nagyszülőknek sem puszti adni vagy hagyni, hogy megöleljék őket. Ez erősíti a testhatárok és a saját döntés jogának természetességét.
4. Segítsünk nekik eligazodni az ünnepi ételek között
Segítsünk a karácsonyi vacsorán eligazodni a gyerekeknek
A terülj-terülj asztalkám látványa felnőttként is sok lehet, gyerekként pedig különösen. Monroe szerint a fő irány nem a kontroll, hanem az, hogy bízzanak a saját testükben.
Mit jelent az gyakorlatban?
Érdemes előre olyan mondatokat gyakorolni, amelyekkel udvariasan reagálhatnak:
- „Nem, köszönöm, talán később.”
- „Megkóstolok egy kicsit, hogy eldöntsem, ízlik-e.”
- „Előbb megkérdezem a szüleimet.”
5. Emlékeztessük őket: bármikor tarthatnak szünetet
A túl sok inger mindannyiunkat kimerít. Schwartz azt javasolja, jelöljünk ki előre egy nyugodt helyet: egy csendes szobát, a kertet vagy akár az autót.
Beszéljünk meg egy jelzést is, amellyel szavak nélkül kérhetnek szünetet. Lehet ez egy apró kézmozdulat vagy a ruhánk finom meghúzása.
6. Engedjük el a tökéletességet és fókuszáljunk a kapcsolódásra
Az ünnepek a szeretteinkkel való újratalálkozásról szólnak, nem pedig arról, hogy végig kifogástalanul viselkedjünk. Monroe ezt így foglalja össze: „Nem az számít, hogy minden másodpercben tökéletesen viselkedjünk. A kedvesség, a tisztelet és az őszinteség a fontos.”
Ha a gyerek érzi, hogy nem a teljesítmény, hanem a kapcsolódás a cél, sokkal szabadabban mozog majd ezekben a helyzetekben.
Összegzés
Ha előre tisztázzuk a várható helyzeteket, és teret adunk a gyerekek érzéseinek, az ünnepek valóban örömteliek lehetnek. A feladatunk nem az, hogy hibátlan viselkedést várjunk el tőlük, hanem hogy segítsük őket biztonságban és magabiztosan jelen lenni.
Forrás: Huffington Post, fotó: Unsplash/Kateryna Hliznitsova
