- Egyre több helyen találkozhatunk az „ázsiai pilates” kifejezéssel: ez a gyűjtőfogalom az ázsiai országok pilates-irányzataira utal.
- Ezek részben ugyanarra építenek, mint a nyugati módszerek, a különbség inkább a szemléletben rejlik.
- Akik kipróbálták, esküsznek a módszerre: rövid idő alatt látványos eredményeket érhetünk el az ázsiai pilatesszel.
Az „ázsiai pilates” kifejezéssel manapság szinte lehetetlen nem találkozni a közösségi médiában. Elég megnéznünk hozzá egyetlen Insta-reelt is, amelyen egy mesterséges intelligencia által generált nőfigura komoly hangon figyelmeztet minket, hogy a menopauzán áteső nőknek eddig „hazudtak”, és az edzőterem látogatása helyett azonnal ázsiai pilatest kellene gyakorolniuk.
Amikor azonban kiderül, hogy az ázsiai pilates kifejezésre irányuló keresések egyetlen hónap alatt több mint 5000%-kal megugrottak, érdemes megállni egy pillanatra és megnézni, mi is pontosan az új őrület.
Miről szól valójában az ázsiai pilates?
A hangzatos elnevezés ellenére az ázsiai pilates nem valamiféle egységes, új mozgásformát takar. Inkább gyűjtőfogalom, amely az ázsiai országok pilates-irányzataira utal, ezek pedig ugyanarra az alapra épülnek, mint a nyugati módszerek: kontrollra, precizitásra és tudatos jelenlétre. A különbség sokkal inkább a szemléletben rejlik.
Ázsiában a pilates szorosabban kapcsolódik a keleti filozófiákhoz és testtudati rendszerekhez, például a tai chihez, a csikunghoz vagy a hagyományos kínai orvosláshoz. Ez nem feltétlenül „keményebb” vagy „hatékonyabb” edzést jelent, hanem koncentráltabb figyelmet a belső folyamatainkra.
Gyakori hangsúlyeltolódások például:
- pontos testtartás- és mozgáselemzés már az első néhány órán
- lassabb tempó, kisebb teljesítménykényszer
- közösségi élmény és levezetés az óra után
Japánban és Koreában a mozgás céljának megértése, az energiaáramlás és a feszültségoldás legalább olyan fontos, mint az izmok erősítése, és ez a holisztikus szemlélet sokakat vonz.
Az ázsiai pilates lényegében nem különbözik a nyugati formáktól
Kinek és hogyan lehet hasznos ez a módszer?
Fontos leszögezni: a pilates önmagában is rendkívül hatékony, alacsony terheléssel járó mozgásforma. Javítja a testtartást, erősíti a mélyizmokat, és bizonyítottan csökkenti a stresszt – ezért is ideális választás például hormonális változások idején is. Az ázsiai pilates tehát nem új „megoldást” kínál a menopauzára, inkább másfajta megközelítést.
A keleti filozófiák beemelése elsősorban azoknak lehet érdekes, akik szeretnének jobban kapcsolódni a testükhöz és az érzelmi folyamataikhoz. A hagyományos kínai orvoslás például az energiapályákon keresztül értelmezi a mozgást és az érzelmeket.
A keleti felfogással például az alábbi módokon gazdagíthatjuk a pilatest:
- légzés és mozgás tudatos összehangolása
- lassabb átmenetek használata a gyakorlatok között
- fokozott figyelem arra, hol van feszültség a testünkben
Az ázsiai pilates tehát alapvetően inkább csak marketingcímke. Igaz, emlékeztethet minket arra, hogy a mozgás lehet több puszta testedzésnél: lehet párbeszéd test és lélek között. Ha nyitottsággal, szakértői irányítással közelítünk hozzá, valóban gazdagíthatja a pilatesgyakorlatainkat.
Forrás: Marie Claire UK Fotó: Getty Images
