- Sokan keresik a hosszú élet titkát, ami nem pusztán az étkezési szokásokban rejlik.
- 50 felett is lehet aktív életet élni, vagyis nem a különböző mozgásformák kihagyása jelenti a megoldást.
- A legrosszabb dolog, amit 50 év felett tehetsz, az a társadalmi elszigetelődés, ugyanis a magány megrövidíti az életedet.
A magány nyilvánvalóan káros lehet érzelmileg, mentálisan és pszichológiailag is, de a fizikai egészségre nézve is szörnyű.
Dr. Rosanne M. Leipzig, a Mt. Sinai Kórház geriátriai, palliatív ellátási és belgyógyászati szakértője szerint az idősebb korban tapasztalható magány akár 26 százalékkal is növelheti a halálozás kockázatát! Vizsgáljuk meg közelebbről, hogy a magány milyen módon hat a fizikai egészségre.
Hogyan befolyásolja a magány az egészséget?
A magány érzete hajlamosabbá tehet a szorongásra, a depresszióra és az öngyilkossági gondolatokra – ez súlyosbodik az 50 év felettieknél, akik valószínűleg életkori diszkriminációnak vannak kitéve. A fizikai egészség szempontjából a magány növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát, valamint a kognitív hanyatlás és a demencia nagyobb kockázatát – mondja Dr. Leipzig.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a társadalmi elszigeteltség és a magány a 2-es típusú cukorbetegség és a függőség magasabb kockázatával is összefüggésbe hozható. Ezzel szemben a társas kapcsolatok és kötődések fenntartása Dr. Leipzig szerint ellentétes hatást vált ki, csökkenti ezeket a kockázatokat, sőt, segít a jobb alvásban is, ami önmagában is számos egészségügyi előnnyel jár.
Hogyan néz ki a magány idősebb korban?
Az egyedüllét vagy elszigeteltség érzésén kívül a magánynak más jelei is vannak. Néhány a leggyakoribbak közül:
- depresszió
- álmatlanság vagy hiperszomnia (túlzott álmosság vagy elhúzódó alvási periódusok)
- szomorúság vagy gyászérzet
- fizikai tünetek, mint például a hosszan tartó fejfájás és izomfájdalmak
Mit lehet tenni a magány ellen 50 felett?
Hogyan tudnak az 50 év felettiek kapcsolatokat kialakítani és fenntartani, valamint elkerülni a társadalmi elszigeteltséget?
1. Kisebb kapcsolatok építésével, és a gyengébb kötelékek elfogadásával
Dr. Leipzig szerint a válasz valószínűleg sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk: Úgy tűnhet, hogy pusztán a “szia” kimondása értelmetlen gesztus 50 felett, de valójában kapcsolatot teremt egy másik személlyel, és gyakran ez az egyik dolog, ami hiányzik, amikor magányosnak érzed magad – mondja.
Ezt néha „gyenge köteléknek” nevezik. Azáltal, hogy kapcsolatot teremtesz az emberekkel, még ha csak felületesen is, lesz valaki, akit felkereshetsz, ha támogatásra vagy segítségre van szükséged, és fordítva – ők is nyitottabbak lesznek veled szemben. Ezek a „gyenge kötelékek” idővel meg is erősödhetnek – jegyzi meg.
Egy 50 feletti nő nevet azon, amit egy 50 felett férfi mond
2. Használd az „erős kötelékeidet”
Bár az ismerősök is kedvesek, az erősebb kötelékek, mint például a közeli családtagok és a hűséges barátok, kulcsfontosságúak az érzelmi, fizikai és pszichológiai egészség megőrzéséhez az öregedés során. A barátságok fenntartása nem mindig könnyű (mindannyian olyan elfoglaltak vagyunk!), de létfontosságú, és a magány ellenszere.
Időbe telik egy mély barátság kialakulása, de azzal kezdődik, hogy vezető szerepet vállalsz abban, hogy kapcsolatba lépj a barátaiddal, és azt javasold, hogy találkozzatok. Ne várj arra, hogy valaki más tegye meg az első lépést. Már az is javíthat a hangulatodon, ha nem vagy magányos, mert felkeresed a barátaidat és kapcsolatot alakítasz ki – tanácsolja Dr. Leipzig.
3. Adj vissza, hogy új kapcsolatokat építs!
Új barátokat szerezni nem mindenkinek könnyű, különösen introvertált vagy szorongásos embereknek – pláne 50 felett – , de nem lehetetlen. Dr. Leipzig szerint ennek egyik módja az, hogy inkább azokra a dolgokra koncentrálunk, amelyek érdekelnek és amelyek a szenvedélyeink, ahelyett, hogy arra gondolnánk, hol és hogyan fogunk másokkal találkozni.
Találj valamit, ami érdekel, és jelenj meg – tanácsolja. „Vállalj önkéntes munkát – akár egy nonprofit szervezetnél, egy tanfolyamon, akár a közösségi házban. Tudni fogod, hogy a többi ott lévő ember legalább hasonló érdeklődéssel rendelkezik, mint te, és ez az egyik legbiztosabb módja annak, hogy új barátságok szülessenek.” Az önkéntes munka azzal az előnnyel is jár, hogy jó érzéssel tölt el, hogy tehetsz valamit másokért és még a magányt is elkerülheted!
Forrás: Parade, Fotók: Getty Images
