Egyre többen fordítanak hátat a barátaiknak – egy meglepő jelenség áll a háttérben

• Az emberi kapcsolataink fenntartása energiába kerül, méghozzá nem is kevésbe – épp ezért a barátságban is lehetséges a kiégés.
• Modern világunk és az állandó online jelenlét még inkább hajlamossá tesz minket a társas kiégésre.
• Az is kiderül, mit kell tenni, ha úgy érzed, egy baráti kapcsolatod túl sok energiát vont el tőled.

Megválaszolni a barátok üzeneteit, ott lenni a számukra fontos eseményeken, meghallgatni a lelki problémáikat – ezek mind elképesztően fárasztó és energiaigényes dolgok. Nyilván nem kétség, hogy egy  jó barátság feltöltő és inspiráló kapcsolódás lehet, de valljuk be, néha borzasztóan stresszes és kimerítő mások barátjának lenni.

Az üzenetekre való válaszolgatás, a találkozók leszervezése, a barátok életével való lépéstartás egy idő után csak egy újabb feladatnak tűnhet teendőink végtelen listájáról. Ha te is így érzed, lehetséges, hogy te is társas kiégést tapasztalsz.

Kiégés a barátságban: mi is ez pontosan?

A barátságban való kiégést onnan vehetjük észre, hogy a korábban örömöt adó interakciók már inkább kötelességnek érződnek. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami baj van a barátságunkkal: egész egyszerűen arra utal, hogy túl sok energiát fektetünk a kapcsolat fenntartásába, túl sokat „menedzseljük” kapcsolatainkat. 

A digitális korszak nem segít:

A helyzetet látványosan felerősíti a digitális kor, hiszen a közösségi médiában gyakran érezhetjük, hogy azonnal reagálnunk kell minden baráti üzenetre, vagy állandóan elérhetőnek kell lennünk a barátaink számára.

Ráadásul az eszközeinken párhuzamosan gyakran rengeteg beszélgetést folytatunk, így még inkább megterhelheti az idegrendszerünket a sok kommunikáció. Bár a kiégésről leginkább a munka kapcsán szoktunk beszélni, nem nehéz látni, mennyire hasonló lehet ez a helyzet.

A jó barátság feltölt minket – ha csak kimerít, ott már gond lehet

Így kezeld a társas kiégést – a tudatosítástól a baráti kör rendezéséig

Ha úgy érezzük, a baráti kapcsolatainkból már nem tudunk töltekezni és inkább csak lefárasztanak ezek az interakciók, érdemes lehet kiégésre gyanakodni. Ilyenkor nagyon hasznos lehet végigmenni az alábbi pontokon, hogy képesek legyünk rendezni a diszfunkcionális területet.

1.   Tudatosítsd a problémát – bűntudat nélkül

Emberek vagyunk, és teljesen rendben van, ha úgy érezzük, kimerültük. Fogadjuk el a helyzetet, ne próbáljunk mindenáron tökéletes barátok lenni.

2. Realisztikus elvárások

Nem kell mindennap beszélnünk a barátainkkal vagy mindig öt percen belül válaszolnunk minden üzenetre. Fókuszáljunk inkább a mély, valódi kapcsolódásokra az állandó jelenlét helyett.

3. Kommunikálj nyíltan!

Nyugodtan mondd el a barátaidnak, hogy most kicsit ki vagy merülve, és nem tudsz úgy ott lenni mellette. Egy igazi barát megérti a problémát, és igyekszik alkalmazkodni hozzád.

4. Tarts digitális detoxot!

Csakúgy, mint a„klasszikus” kiégés esetében, itt is rengeteget segíthet egy kis digitális detox. Tedd le a telefont, kapcsolódj magaddal, tölts időt a természetben – ez jó eséllyel segít majd visszatalálni a barátságaidhoz is.

5. Gondold újra a baráti körödet!

Lehetséges, hogy azért merültél úgy ki egy baráti kapcsolatban, mert az adott kapcsolat nem működik? Talán egyenlőtlen? Ha egy barátság csak elvesz, és nem ad, lehet, hogy nincs helye az életedben.

Nehéz döntés szakítani a barátainkkal, de ahogy egy rossz párkapcsolatban, itt is jobban járunk majd a végén.

Forrás: Medium Fotó: Getty Images

Olvass tovább

Keveset alszol – vagy túl sokat? A tested már rég jelez, csak nem figyelsz rá

Sokat költünk étrend-kiegészítőkre és különböző ránctalanító és fiatalító krémekre, pedig a leghatékonyabb „szépségkezelés” minden éjjel, teljesen ingyen történik meg – méghozzá alvás közben. Ám nem mindegy, hogy mennyit alszunk, az pedig pláne nem, hogy milyen mélyen.