Nem kell hozzá semmi, csak napi 10 perc! 6 saját testsúlyos gyakorlat, amit 40 felett érdemes tökélyre fejlesztened, ha erősen és fitten akarsz 90 évig élni
Az egy dolog, hogy a Kate Rowe-Ham személyi edző által kifejezetten 40 feletti nőknek összeállított otthoni gyakorlatsorral sokkal laposabb lesz a hasunk és tónusosabb az egész testünk. De az még fontosabb, hogy megőrizzük a mozgékonyságunkat, erősebbé válunk!
A gyakorlat, amit mindenki rosszul csinál: a trénerek lerántják a leplet a plankről
A plank az egyik legnépszerűbb core gyakorlat, mégis rengeteg félreértés övezi. De tényleg elég napi pár perc plankelés az erős törzshöz és a szebb testtartáshoz, vagy ez csak szép álom? Edzők mondják el, mire jó valójában a plank gyakorlat, és hogyan érdemes beépíteni a mindennapokba.
