- A megvetés az egyik legerősebb előjele a szakításnak.
- Gyakran apró gesztusokban és mondatokban jelenik meg.
- Hosszú távon aláássa a tiszteletet és az érzelmi biztonságot.
A párkapcsolatok felbomlását gyakran próbáljuk látványos okokkal magyarázni. A pszichológiai kutatások azonban mást mutatnak: általában alig észrevehető jelek utalnak arra, ha itt a szakítás ideje.
John Gottman, a kapcsolatok dinamikájának egyik legismertebb kutatója szerint a megvetés az egyik legmegbízhatóbb jele annak, ha egy kapcsolat a végéhez közeledik.
Gottman úgynevezett „négy lovas” modelljében a megvetés a legtoxikusabb tényező. A kritizálás, a védekezés és az elzárkózás mellett ez az az érzelem, amely a leggyorsabban képes lebontani a kötődést.
Hogyan jelenik meg a hétköznapokban a megvetés?
Az apró gesztusok, mint a szemforgatás, nagyon is árulkodóak.
A megvetés ritkán bukkan fel drámai formában. Apró, szinte jelentéktelennek tűnő gesztusokban azonban jól felfedezhető:
- szemforgatás
- gúnyos megjegyzések
- lekezelő hangnem
- rövid, lezáró válaszok, mint a „mindegy” vagy „ahogy akarod”
Ezek a reakciók elsőre ártalmatlannak tűnnek, mégis egyértelmű üzenetet hordoznak: nem veszlek komolyan, nem tisztellek.
Miért ennyire veszélyes a megvetés?
A megvetés alapja gyakran egyfajta felsőbbrendűségi érzés. Amikor így kommunikálunk, azt sugalljuk, hogy a másik kevesebbet ér nálunk, vagy nem fontos számunkra.
Hosszú távon ez súlyos következményekkel jár:
- a partner értéktelennek érzi magát
- csökken az érzelmi biztonság
- megszűnik a valódi kommunikáció
- nő az érzelmi távolság
Egy idő után a kapcsolat már a nem a közelséget, hanem a védekezést és az elkerülést erősíti.
A testbeszéd is árulkodik
Nem csak a kimondott szavak számítanak, a nonverbális jelek legalább ennyire erősek.
Ilyen jel lehet:
- elfordított tekintet
- összefont karok
- türelmetlen sóhajok
- feszültséget sugárzó arckifejezések
Ezek mind azt üzenik, hogy elutasítjuk a másikat és alattomosan aláássák a kapcsolatot. Sokszor anélkül okozunk fájdalmat, hogy akár egyetlen bántó mondatot mondanánk.
Mit tehetünk másképp?
Miért szakítunk?
A szakértők szerint a kulcs az, hogy időben felismerjük ezeket a rossz mintákat, és tudatosan változtassunk rajtuk.
Érdemes:
- őszintén, nyugodtan megfogalmazni, mi bánt minket
- kerülni a gúnyt és a lekezelő megjegyzéseket
- valóban meghallgatni a másikat
- teret adni az érzéseknek, nem elfojtani őket
A kapcsolat nem attól marad működőképes, hogy elkerüljük a konfliktusokat, hanem attól, ho kezeljük őket.
A tisztelet alap
A megvetés nem egyik napról a másikra jelenik meg, és ugyanígy nem is egyik pillanatról a másikra tűnik el. A jó hír azonban az, hogy tudatos jelenléttel és figyelemmel visszaépíthető a kapcsolat alapja, a kölcsönös tisztelet.
Ha felismerjük a jeleket, és hajlandóak vagyunk változtatni, esélyt adunk rá, hogy a kapcsolat ne véget érjen, hanem újra kapcsolódni tudjunk egymáshoz.
Forrás: Marie Claire Croatia / Astrid Čada Fotó: Getty Images
