A mediterrán diéta a legkönnyebben tartható diéta kategóriában mintegy 41 másik, népszerű diétát taszított maga mögé a hírportál listáján, bár ezen egyáltalán nem vagyunk meglepve. (A teljes listát ITT találod!) A mediterrán diétába ugyanis belefér nagyon sok minden, amiről eddig azt hittük, hogy árthat a bikini body-nak…
Fotó: Unsplash
Nem csak a fogyásban, de a szívbetegségek megelőzésében és az agyunk felpörgetésében, egészségének megőrzésében is társunk lesz 2019 diétája. Főleg növényi alapú étrendről van szó, melyben csak néhány tiltólistás szabályra kell odafigyelnünk. De mutatjuk is a legfőbb irányelveket:
1. Fogyasszunk minél több alacsony keményítőtartalmú zöldséget és gyümölcsöket!
2. A zsírok egyáltalán nem tiltólistásak ebben a diétában, de válasszuk az egészséges alternatívákat: olívaolaj, magok és csonthéjasok formájában vigyük be a jófajta zsírsavakat.
3. A húsok helyett preferáljuk a halat!
4. A legfőbb szénhidrátforrásaink legyenek a teljesértékű gabonák és a hüvelyesek!
5. Háromfajta alapanyag azonban tiltólistára kényszerül az étrendben: az egyszerű cukrok, a finomított keményítők és a vörös húsok – bár ez nem meglepő, a legtöbb táplálékszakértő már régóta hangsúlyozza ezen élelmiszerek csökkentésének szükségességét.
