Kezdjük ott: mit is takar a fogalom? „A sexual wellness, vagyis a szexuális jóllét arról szól, hogy hogyan érezzük magunkat a saját testünkben, mennyire tudunk kapcsolódni önmagunkhoz és a partnerünkhöz, és hogy képesek vagyunk-e szabadon és örömmel megélni a szexualitásunkat – magyarázza Füredi Krisztián szexuálpszichológus. – Alapvető szerepet játszik az általános egészségünkben és boldogságunkban.”
De a szexuális egészség alatt a szexen túl az önbizalom, a mentális jóllét és a testi-lelki egyensúly is értendő. Az utóbbi években elterjedt mindfulness, azaz tudatos jelenlét és a holisztikus szemlélet egyre nagyobb szerepet kap a sexual wellness területén is. A tudatos jelenlét segíthet a mélyebb testi és érzelmi kapcsolódás kialakításában, miközben csökkenti a szorongást és növeli az intimitást. „A szexuális élvezet nemcsak a fizikai érintkezésről szól, hanem arról is, hogy teljes figyelmünkkel jelen legyünk a pillanatban” – mondja Füredi Krisztián. A légzés, a meditáció és az érzékszervi felfedezés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jobban megéljük a saját és a partnerünk vágyait, ezáltal harmonikusabb, kielégítőbb szexuális életet teremtsünk.
A megfelelő szexuális jóllét hozzájárul a jobb kapcsolat kialakításához, hiszen az intimitás és a nyílt kommunikáció eredménye a partnerek közötti mélyebb kötődés. A rendszeres és kielégítő szexuális élet erősítheti az immunrendszert is, ugyanis a kutatások szerint az aktív nemi élet növeli a szervezet védekezőképességét. Nem utolsósorban a szexuális wellness egyik legfontosabb hatása a stressz csökkentése, hiszen az orgazmus során felszabaduló oxitocin és endorfin segít a feszültség oldásában, támogatja a relaxációt és a mélyebb alvást. „Azok, akik pozitívan viszonyulnak a saját szexualitásukhoz, gyakran magabiztosabbak és kiegyensúlyozottabbak az életük más területein is” – teszi hozzá a szexuálpszichológus.
Mindennek az alapja a szexuális egészség
A szexuális wellness három fő pillérre épül. Az első a testünk megismerése és elfogadása. Ez azt jelenti, hogy tudatosan kapcsolódunk a saját testünkhöz, megismerjük annak reakcióit, vágyait és határait. Sokan úgy nőnek fel, hogy szégyent vagy zavart éreznek a testükkel kapcsolatban, ami gátolja az örömteli szexuális élet kialakulását. „Minél jobban megismerjük a testünket, annál nagyobb önbizalommal élhetjük meg a szexualitásunkat – hangsúlyozza szakértőnk. – Fontos, hogy felszabadítsuk magunkat a régi társadalmi normák nyomása alól, és megtanuljuk élvezni a szexualitásunkat anélkül, hogy bűntudatot éreznénk.”
A második pillér a kommunikáció és intimitás fejlesztése. A kiegyensúlyozott szexuális élethez elengedhetetlen a nyílt és őszinte kommunikáció. A vágyakról, határokról és preferenciákról való beszélgetés segít elmélyíteni a kapcsolatokat és növeli a bizalmat. Füredi Krisztián szerint: „Sokan félnek kimondani, hogy mit szeretnének, pedig a partnerek közötti nyílt párbeszéd kulcsfontosságú a szexuális elégedettség szempontjából.”
A harmadik pillér pedig az öröm és elégedettség megélése. A szexuális wellness célja, hogy az emberek felszabadultan és örömmel élhessék meg szexualitásukat, elvárások és társadalmi nyomás nélkül. Ide tartozik az önkielégítés normalizálása, a különböző szexuális preferenciák elfogadása és a testünk jelzéseinek figyelembevétele.
Csajok a csúcson
Bármennyire is hasznos, az orgazmus sajnos nem mindig jár mindenkinek ugyanúgy: az úgynevezett „orgazmuskülönbség” (orgasm-gap) arra utal, hogy a férfiak sokkal gyakrabban elégülnek ki, mint a nők. Kutatások szerint heteroszexuális együttlétek során a férfiak 95 százaléka éri el a csúcsot, míg a nőknek csupán a 65 százaléka – ez az arány pedig még alacsonyabb lehet alkalmi kapcsolatok esetén. Ez a különbség nem biológiai adottságokból fakad, hanem a kulturális beidegződésekből, a nők szexualitásának évszázados tabusításából és a szexuális oktatás hiányosságaiból.
Történelmileg a női örömöt gyakran figyelmen kívül hagyták, és még ma is vannak, akik úgy gondolják, hogy a női szexualitás elsődleges célja a férfiak kielégítése vagy a gyerekvállalás. Ez a szemlélet gyakran akadályozza a nőket abban, hogy felszabadultan megéljék a saját szexuális vágyaikat és igényeiket. A női orgazmus eléréséhez gyakran szükség van hosszabb előjátékra és célzott stimulációra, de ezt sokan nem veszik figyelembe a szexuális együttlétek során. Egy 2020-as tanulmány szerint a nők 36 százaléka kizárólag klitorális stimulációval képes elérni az orgazmust, mégis a szexuális narratíva gyakran a penetrációra fókuszál.
Szerencsére a szexuális edukációban és a társadalmi diskurzusban egyre nagyobb szerepet kap a női öröm és az orgazmusegyenlőség kérdése – bár szakértőnk szerint itthon még mindig tabunak számít a téma. A szexpozitív mozgalmak, valamint az egyre növekvő számú, női szexualitásra specializálódott startup és márka azonban mind azt mutatják, hogy elindult egy pozitív változás ezen a téren.
Fotó: Getty Images
