- A futás az egyik legnépszerűbb sport manapság és rengeteg egészségügyi előnye van, akárcsak a szexnek.
- Kiderült, hogy futás vagy szex közben égetünk-e el több energiát, illetve melyik tesz jobbat a szív egészségének.
- Dr. Janine David férfiakra szakosodott háziorvos utánajárt, hogy a futás vagy a szex tesz jobbat az egészségnek.
Természetesen egyik sem zárja ki a másikat és ideális helyzetben érdemes rendszeresen futni – de legalábbis sportolni – és szexelni. Nagyon sok múlik a szakértők szerint a mértéken. Akinek a futás a mindene, ott előfordulhat, hogy kevesebb energia marad a szexre. Viszont, aki kicsivel többet mozog, annak több energiája lehet a szexhez, hiszen a rendszeres mozgás nemcsak az egészségünkön, hanem a szexuális teljesítményünkön is javíthat.
Futás vagy szex: melyik éget el több kalóriát?
Egy kanadai kutatócsoport azt találta, hogy a nők átlagosan 213 kalóriát égetnek el 30 perc könnyű futás során, és csak 69 kalóriát szex közben. A férfiak 276-ot égettek futással és 101-et szexel.
„Itt sajnos a futás nyer” – mondja Dr. Janine David. Meglátása szerint ugyanannyi kalóriát lehet elégetni szexszel, mint egy rövid portörléssel.
De miért van eltérés aközött, hogy mennyi kalóriát égetnek el a nők és a férfiak szex közben? Dr. David szerint a válasz az, hogy a férfiak általában nagyobb testalkatúak, mint a nők, ezért több kalóriát égetnek ugyanazzal a gyakorlattal.
Dr. David rámutat, hogy az elégetett kalóriák számát kulcskérdés határozza meg: meddig tart és milyen energikusan végzik? Ez azt jelenti, hogy fokozható a kalóriaégetés. Például, ha állva szeretkeznek a párok, azzal percenként három kalóriával többet égethetnek el a nők, és öttel többet a férfiak. Ez azonban még mindig kevesebb, mint a futás, de sokat nyomhat még a latban, ha melegebb környezetben hancúroznak a párok.
Több kalóriát lehet elégetni intenzívebb szexszel
Miért tesz jót a futás és a szex a szíved egészségének?
Ha mindössze 5-10 percet futunk, akár nagyon lassan, akkor is csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Dr. David azt mondja: „Mindkét tevékenység javítja a szív egészségét. Azok a férfiak, akik hetente kétszer szexelnek, szintén kisebb valószínűséggel alakul ki náluk szívbetegség, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik csak havonta egyszer szexelnek.”
Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a szexuálisan aktív nőknél is alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, és a szexuális életükkel elégedett idősebb nőknél kevesebb az esélye a magas vérnyomás kialakulásának.
2007-ben a kutatók megpróbálták eldönteni, hogy a szex vagy a futás tesz jobbat a szívnek, ezért megfigyelték a pulzusszámot 32 önkéntes (13 nő és 19 férfi, átlagéletkor 55) segítségével, akik futópadon sétáltak egy laborban, és otthon szexeltek. Utána arra kérték a résztvevőket, hogy értékeljék, melyik volt megterhelőbb. A futópad nyert. Főleg a nőknél, akiknél a szex kisebb hatással volt mind a pulzusszámra, mind az intenzitásra.
Kutatók igyekeztek kideríteni, hogy a szex vagy a futás az egészségesebb
Miért jó a szex a hangulatodnak?
„Mind a futás, mind a szex endorfinokat – boldogsághormonokat – szabadít fel, és segít megküzdeni a szorongással és stresszel” – mondja Dr. David. „Ha olyannal szexelsz, akit szeretsz, oxitocin szabadul fel, ami egyben az intimitás és az összetartozás érzését is kelti a pároddal. Ez nem történik meg futás közben, bár mindkettő segít kikapcsolódni.”
A futás viszont növelheti a stresszhormon kortizol szintjét. A kortizol alapvetően segít megküzdeni a gyulladással és szabályozza a vérnyomást, a vércukorszintet, az anyagcserét, sőt az alvás-ébrenlét ciklusát is. Azonban a túlzottan megszállott futók a kortizol-egyensúlyhiány kialakulását kockáztathatják. A „túledzési szindróma” tünetei közé tartozik a szorongás és alvászavarok. Tehát itt a szex győz, ami kiválóan alkalmas a stressz leküzdésére.
Miért jó a szex az álmatlanságban szenvedőknek?
„Jobban alszunk, ha fizikailag fáradtak vagyunk” – mondja Dr. Catherine Hood pszichoszexuális szakértő.
„Tehát mindkét tevékenység segítség lehet. De a futás után eltarthat egy ideig, amíg ellazulsz, miközben a szex során felszabadul az oxitocin, ami mély relaxációs állapotot hozhat létre, ami azonnal segít elaludni” – egészíti ki a megállapítást Dr. David.
A szex a prolaktin nevű hormon felszabadulásával javítja az alvást is, ami különösen a férfiaknál mélyebb alváshoz vezethet.
Miért erősíti a futás és a szex az immunrendszert?
Egy 2004-es tanulmány összefüggést talált a rendszeres szex között (heti 1-2 alkalom) és a fokozott immunitás között. A résztvevők IgA-szintje magasabb volt – egy antitest, amely segíthet a fertőzések leküzdésében” – magyarázza Dr. David.
A mérsékelt intenzitású futás (egy óra mondjuk egyenletes tempóban) is erősítheti az immunrendszert. Bár a maratoni futóknál 6-szor nagyobb az esélye annak, hogy megfáznak egy-egy verseny után.
Forrás: The Telegraph, Fotók: Getty Images
