1. Száraz bőr és idő előtti ráncok
Ha folyamatosan száraz, dehidratált bőrtől szenvedsz és esetleg több ráncod van, mint amennyi a korodnak megfelelően kellene, hogy legyen, annak az elsődleges oka lehet (amellett, hogy valószínűleg nem iszol eleget) az A- és E-vitamin és az esszenciális zsírsavak (omega 3-6-9) hiánya.
Mit tegyél? Igyál több vizet, fogyassz több omega zsírsavakban gazdag halat, tengeri herkentyűket, olajos magvakat, növényi olajokat, A-vitaminban bővelkedő sárgarépát, zellert, spenótot, kaliforniai paprikát, kajszibarackot és összességében több sötétzöld leveles zöldséget. Az E-vitamin pótlásához pedig egyél gyakrabban brokkolit, diót, mandulát, petrezselymet, babot, borsót, búzacsírát, tojást és májat.
2. Sápadt bőr, színtelen ajkak
Persze, lehet, hogy alapból világos bőrű vagy, de a túlzott sápadtság akkor sem természetes állapot. Ahogyan az sem, ha az ajkaid is olyan fehérek, mintha hibernáltak volna. A sápadtság leginkább a B12 hiányra, a színtelen száj pedig a vashiányra vezethető vissza. Ezekből kellene kicsit jobban betáraznod!
Mit tegyél? Ha vegetariánus vagy, esetleg gondold át, hogy nem kellene-e legalább heti egyszer-kétszer valamilyen sovány húst magadhoz venned. Én is voltam vega, sőt vegán is, de az a személyes tapasztalatom, hogy sajnos ez sem való mindenkinek. Ha hajhullás, levertség, fáradtság is társul a tünetekhez, akkor én mindenképp elgondolkodnék a mértékletes húsevésen. A halak, a tengeri herkentyűk, a tojás és a tejtermékek is tartalmaznak B12 vitamint, de szedhetsz táplálékkiegészítőt is a biztonság kedvéért. A vashiány pótlásához szintén több husit javasolnék, de fogyaszthatsz emellett például több mákot, sötétzöld színű zöldségeket, hüvelyeseket, búzakorpát, kölest, tökmagot és szezámmagot.
3. Sötét vagy sárgás elszíneződés a szemek körül
Ha keveset alszol, nem meglepő, ha mély árkok éktelenkednek a szemed alatt. Viszont, ha ilyesmiről szó sincs, akkor a májműködés zavaraira (túl sok alkoholt iszol?) vagy allergiára is kezdhetsz gyanakodni. Ez lehet a porallergiától kezdve a pollenen át bármilyen allergia. A szem körüli sárga szín ezzel szemben szívproblémákat és magas koleszterinszintet jelezhet. (Ha a szemfehérje sárgás színű az szintén a máj betegségeire utal.) Ha vörös vagy lilás elszíneződést látsz a szemed alatt, az pedig a vese környéki érrendszeri pangásról árulkodhat.
Mit tegyél? Jelentkezz be allergia-tesztre és kíméld jobban a májad, a veséd és a szíved. Napi szinten igyál májtisztító teákat a bőséges tisztított vízfogyasztás mellett. Ilyen például a csalán, a máriatövis, apróbojtorján és a zöldtea. Kerüld a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a zsíros, rántott kajákat. Egyél több vér- és májtisztító céklát, almát, grapefruitot, fokhagymát, citromot, uborkát, káposztát, petrezselymet, kurkumát és fahéjat.
Ha tovább szeretnéd olvasni a cikket, kattints Peonilla oldalára a további 4 tünetért!
Fotók: Unsplash
